Olio-plater moteleko plater honek 10 minutu inguru behar ditu jateko. Layer osagaiak, prestatu sukalde motela baxuan, eta ahaztu 5 eta 7 ordu! Oilaskoa, gazta eta patatak dituzten bazkari zaporetsua da - gehitu lurrunetan landare bat edo lorategi freskoz egindako tomateak, eta afari osoa duzu!
Italian entsalada janzteko eta ongailuak zaporea oilaskoa eta patata parmesanoarekin gazta batera. Italiako apailatzearen argia erabiltzen nuen, eta emaitzak goxoak ziren.
Zure oilasko txikiak txikiak badira edo txuleta meheak edo lizitazioak erabiltzen badituzu, patatak txikiagoak moztu eta 5 ordu inguru jan ohi dira. Oilasko bularrak leak dira eta lehorra egongo da gehiegizkoa izanez gero.
Ikusi aholkuak eta aldakuntzak ordezkapen sinple eta ideia gehientsuenetarako.
Ikusi ere
Italiako oilaskoa Brokolia eta krema-saltsarekin
Bev Italian oilaskoa
Zer behar duzu?
- 4 eta 6 patatak ertaina, gorriak edo beste patata batzuk
- 1 Kopako Italian entsalada janzteko
- 1/2 Kopako oilasko salda, sodio baxua
- 1 koilaratxo baratxuri hautsa
- 1/2 koilaratxo hosto lehorra albahaka
- 1/2 koilaratxo hosto lehorrak oregano
- 1/4 koilaratxo piper beltza
- marra xehatu piper gorria malutak, aukerakoa
- 4 boneless, oilasko gabeko breastless bularreko erdiak
- 1/2 Kopako parmesanoarekin edo Romano gazta
Nola egin
- Patatak zuritu eta zatitan moztu, 1 hazbeteko kubo edo lodi xerrak (1 / 2- 1 hazbeteko).
- Olio moteleko barrualdea hautseztatu gurinarekin edo oliba olioarekin egindako spray ez arrunta.
- Jarri Crock Pot prestatutako beheko patatarekin edo xerratan.
- 2 Kopako kopa edo ontzi txiki batean, konbinatu italiar entsalada janzteko, oilasko salda, baratxuria, albahaka, orekada, piper beltza eta piper gorria.
- Patatak janzteko eta belar nahasketen erdira eta, ondoren, parmesanoaren gazta erdia bota.
- Antolatu patata-geruza gainean oilaskoa. Garbitu gainerako apailatzearen eta bere nahasketarekin eta gero, gainerako parmesanoarekin gaztaztatu.
- Azukatu eta egosten LOW 5 eta 7 ordu inguru arte, edo oilaskoa egin arte eta patatak samurrak dira.
- Hornitu oilaskoa eta patatak brokoli lurrunetan, espinaka krematsua edo zure familiako barazki gogokoenak. Edo zerbitzatu tomate fresko eta pepinoekin.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Gehitu 1 tipula xerratan tanta motelean patatekin batera.
- Gehitu haurrentzako azenarioak edo azenarioak xerrak patatekin.
- Ordezkatu albahaka eta oregano italiar gozagarri nahasketa batekin.
- Ordeztu baratxuri-hautsaren 1 koilaratxo koilarakada 2 ale baratxuriarekin, xehatuta edo xehatuta.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1453 |
| Fat guztira | 86 g |
| Gantz saturatua | 23 g |
| Fatik gabekoak | 32 g |
| kolesterola | 427 mg |
| Sodio | 1.275 mg |
| karbohidratoak | 25 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 137 g |