Brokoli eta azalore konbinazio horri esker, oso erraz prestatzen da cheddar gazta saltsarekin. Itzela off cheddar birrindutako gazta estra batekin. Mahaspasekin kurruskari itxura berria labean, pour barazki eta gazta nahasketa kazola batean eta gatza eta kazola batean ogi gurinarekin. Burruntziaren kopa arte marroia da.
Askatu ezazu brokolia edo azalorea guztiak konbinatu beharrean. Sukaldatutako hirugiharra zapore atsegina ematen du, baina bertsio begetariano bat utzita doa.
Zer behar duzu?
- 4 zerrendatan hirugiharra
- 1 (10 oz) pkg azalore izoztuak (desizoztu)
- 1 (10 oz) pkg izokina brokolia (desizoztu)
- 1 (10 3/4 oz) daiteke cheddar gazta zopa kondentsatua
- Kosher gatza eta piperra (zaporea)
- Aukerakoa: 1/4 Kopako cheddar birrindua
Nola egin
- Sukaldeko hirugiharra kurruskaria arte; xukatu paper xaboiak ongi xukatu eta gero xehatu.
- Jarri brokolia eta azalorea kazola batean. Koilara zopa barazkiak baino gehiago; hirugihar xehatuarekin hautseztatu. Denbora gatza eta piperra.
- Estali ezazu eta egosten gutxienez 3 eta 4 ordu bitartean.
- 20 minutu inguru plater aurretik egiten da, cheddar gazta gainean.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Platerak sukaldaritza amaitu duenean, nahasketa kazola-platerera eta irina ogi xehatuekin edo 1 koilarakada gurinarekin birrindutako ogi bigunen xaboiarekin bat transferitu. Jarri kazola broailearen azpian marroi arte.
- Gehitu 1 xukatu xerratan xehatuta katilu plater zaporea eta kolorea gehitzeko.
- Gehitu diced gorringoa piperrak crock pot batera izoztu barazki batera.
- Gehitu 1/2 Kopako tipula txikitu platerera.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 215 |
| Fat guztira | 16 g |
| Gantz saturatua | 9 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 47 mg |
| Sodio | 391 mg |
| karbohidratoak | 6 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 13 g |