Irabiagailua ez baduzu, iradoki dut zeure burua aurkituko duzula. Vitamixiak eta horrelakoak izugarriak dira, ez duzu irabiagailuan irabazi behar, irabiagailu ona lortzeko.
Bilatu irabiagailu berri bat edo berria, blade on batekin eta ezarri!
Smoothie hau egun eguzkitsu horientzako egur ezin hobea da noiz zerbait goxoa eta zerbait hotz duzun hozten. Zitrikoen laranja freskoen zuku goxoak eta kiwi gozoko zapore goxoak ere badituzte ere, haurrentzako espinakak haurraren nahasketak nahasten ditu. Espinakak antioxidatzaileak ditu gorputzak behar duen mantenugai ugari dituelako. Zein da zure barazkiak lortzeko edateko modurik onena? Ez nago ziur nago hobeto!
Nahiz eta hobe, batzuetan jengibre hauts pixka bat gehitu dut freskoarekin, erraz mantentzeko. Jengibreek goragalea eta beste malko arazoak sor ditzakete. Laranja eta kiwiaren izaera azidoa dela eta, lagungarri da pixka bat gehitzeko lagungarria izatea, bigarren mailako efektuek elikagai azidotuak eragin ditzakete. Gainera, jengibrea ere mingotsa lodi bat gehitzen du, zentzuari indarra ematen dio, nerbioak lasaitzeko aroma ere bai.
Beraz, zer zain zaude? Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cooler honekin eguneko puztu. Askatu zaitez fruta edo barazki gehiago gehitzeko edo oso abenturazale sentitzen zarenean, aguakatea heldu bakoitzeko koilarakada batzuk gehitu eta krematsua faktorea itzaltzen da.
Zer behar duzu?
- 2 kiwi txikiak, azala kenduta
- 3 laranjak, juiced
- 1 Kopako haurrentzako espinakak
- 1 koilaratxo freskoa, jengibrea fin-fin txikituta
- 2 cups izotz
- Aukerakoa: agave organikoa
Nola egin
- Jarri kiwi, espinakak, jengibrea eta freskoa laranjazko zukua irabiagailuan. Pulsa osagai guztiak konbinatzen diren arte. Ondoren, gehitu espinakak eta pultsuak gainerako osagaiekin konbinatu arte.
- Behin zuku berde atsegina lortzen duzu izotzean. Pulse izozkiak hautsi eta ondo nahastu osagai freskoekin.
- Proba dastatzeko denbora izango litzateke. Hozkailuan ez bada nahikoa gozoa gustuko baduzu, gehitu agave organikoa 1 koilaratxoarekin hasita. Berregin eta dastatu berriro. Gomendatzen dut 3 koilarakada baino gehiago ez agave.
Biltegiratzea:
Berehala edan edo izozkailuan seguru dagoen edukiontzi batean izoztu 3 hilabete arte. Halaber, izotz-kubo erretiluak izoztu egin nahi ditut hurrengo egunean goizetan irabiatuak egiteko.
irudiak:
Txio haziak hautseztatu goian, proteina eta omega-3 gantz-azidoen gehikuntza txiki bat lortzeko zure dieta. Gutxi gorabehera, 1 koilarakada nahikoa izango da chia onurak gozagarri gozoa gainean.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 153 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 13 mg |
| Sodio | 182 mg |
| karbohidratoak | 23 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 6 g |