Brokolia azkar Gazta eta Almendra txigortua

Brokolia eta gazta plater hau modu azkar eta errazean brokolia fresko janzteko modua da, eta minutu batzuk prestatzen eta prestatzen.

Mikrouhinetik almendrazko almendra txigortuak gustatzen zaizkit, baina koipe batzuk moztu ditzakezu lehor batean, zartaginean zartaginean. Bi metodoen jarraibideak errezeta azpian daude.

Erlazionatutako
Brokolia erraza gazta saltsarekin

Zer behar duzu?

• 1 1/2 kgs brokolia (freskoa)
• 1 Kopako cheddar gazta (edo cheddar nahasketa, birrindua)
• 1/4 kopa almendra (slivered)
• Aukerakoa: 2 eta 3 koilaratxo koilaratxo gurinarekin, almendra txigortzean mikrouhinean

Nola egin

1. Brokolia moztea eta zurtoin handiak parez pare. Ebaki zurtoinak luzera laurdenetan. Flore handiak bereizi. Garbitu ondo.
2. Jarri brokolia kazola batean 1 hazbeteko urarekin. Irakur ezazu. Azukatu eta 5 minutu inguru egosi, edo zurtoin lodiagoak samurrak dira. Kendu beroa eta xukatu ondo.
3. Zerbitzatu plater batean, geruza brokoli xukatu beroarekin gazta birrinduarekin eta almendra txigortuekin. Ikusi beheko almendra loditu behatzeko jarraibideak.

Nola nahastu almendra gordinak

Sabaia: jarri almendra slivered zartagin lehor batean eta bero ertainarekin egosi. Almendra mugitu eta almendra marroi eta aromatikoa arte. 2 eta 3 minutu irauten du.

Mikrouhin-labea: Jarri almendra mikrouhin-ontzi seguru batean 2-3 koilaratxo koilaratxo gurinarekin. Mikrouhin-labeak% 100eko potentzia inguru 3 minutu inguru ditu, denbora gutxi eginez sukaldaritza denbora guztian.

Aholkuak eta Aldakuntzak

Geruzak brokolia, gazta eta almendrak gozogintza plater batean. Gozatu 1/2 Kopako birrindutako gazta eta gehitu broilerren azpian minutu gutxiren buruan, edo gazta urtu arte.

Ere gustatu zaizu

Erraza Steamed Broccoli gurina

Brokolia kazola Errumantadun txigortxoarekin

Brokolia entsalada kurruskaria

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	255
Fat guztira	19 g
Gantz saturatua	9 g
Fatik gabekoak	6 g
kolesterola	45 mg
Sodio	308 mg
karbohidratoak	10 g
Fiber dietetikoa	4 g
Protein	14 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)