Pastak, ekilore-haziak eta mahats-aparailu apur bat gozotu egiten dira, brokoli-entsalada plater goxoa edozein denboralditan edo noizean. Frozen (desizoztu) ilarrak bertsio hau apur bat brokoli entsalada klasikoa desberdina da. Testura eta zapore gehigarria gehitzen zaie, baina horiek utzi edo ilarrak eta azenarioen konbinazioa erabili ordez. Tailerrean entsalada zure gustura egokitzeko eta zure joan-brokoli entsalada egiteko.
Intxaurrak edo patatxuri xehatuak entsalada gehitu egiten zaie; Ordeztu erdi gazta haziak haiekin nahi baduzu. Arraindegiak lehorrak edo mahaspasekin ordez erabiltzen diren gerezi lehorrak frutaz gozatzeko aukera izango dute.
Irakurle batek komentatu zuen bere familiarekin arrakasta izan zuela, baizik eta gozoa. 2 edo 3 koilarakada azukrearekin esperimentatu nahi baduzu, gehitu gehiago gehitu aurretik. Edo egin azukre ordezko kopuru baliokidea. Beste pertsona batek tipula prestatzen du hirugiharrarekin, ideia ona zure familiak tipula gordinik ez badu. Begiratu aldaketak ahalik eta ordezkapen eta gehikuntza gehiago egiteko.
Zapore onenarekin, egin entsalada ordu batzuk lehenago; hoztu ondo zerbitzatu aurretik. Azukrerik gabeko entsalada libratzeko, hozkailuan estalitako edukiontzi batean 3 egun arte.
Entsalada plater bikaina da festa edo potluck batera eramateko, eta errezeta erraz igo daiteke jendearentzat.
Zer behar duzu?
- 5 eta 6 cups brokoli florets (freskoa)
- 1/2 cup raisins
- 1/2 Kopako ekilore haziak
- 1/2 Kopako hirugihar trinkoa (edo dastatzeko)
- 1/4 Kopako tipula gorria
- 1 koilarakada izoztuak, desizoztuak
- Janzkera egiteko:
- 1 Kopako maionesa
- 2 koilarakada ozpin (sagar sagardo ozpina edo ozpina zuria)
- 1/4 1-2 cup azukrea, edo dastatzeko
Nola egin
- Ontzi handi batean, brokoli floreteak, mahaspasekin, ekilore haziekin konbinatu, hirugiharra xehatu, tipula txikitua eta izoztuak xehatuta. zozketa konbinatu.
- Beste katilu bat edo kopa handi batean, maionesa, ozpina eta azukrea nahastu.
- Gehitu janzteko entsalada eta ondo nahastu; chill ondo zerbitzatu aurretik.
aldakuntzak
- Etengabeko haziak berriz, pinaziak, intxaurrak, txikitutako birrindua edo almendra slivered. Bake ertaineko zartagin lehor batean zartagin egosiak. Egosi, hunki dezaten, pixka bat marroi eta aromatikoa arte.
- Egun bat lehenago egiteko, konbinatu barazki eta hirugiharra zerbitzatu ontzi batean. Ontzi txiki batean konbinatu apailatzearen osagaiak. Ordubeteko ordubete baino lehen, bota entsalada janztekoarekin.
- Kolore eta crunch gehigarrietarako, gehitu 1/4 azenario birrindua edo apio freskoa txikituta entsalada.
- Entsalada pixka bat argitzeko, ordeztu maionesa greziar jogurtak eta hirugiharra gutxiago erabili.
- Ordeztu azukrearekin edo azukrez kanpoko edulkoratzaile batekin, esaterako, sucralose likidoa edo stevia.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 333 |
| Fat guztira | 27 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodio | 243 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 6 g |