Lima babarrunak jaten badituzu edo kazola batetik izoztu edo poltsikotik izozten badituzu, seguruenik ez duzu krema lima babarrunak gozatu. Krematsua, bustitako lima babarrunak babarrunetan edo izoztuetan egin daitezke, baina krema saltsa bat ematen die.
Ziur, gurina eta krema kaloria batzuk gehitu ditzakezu (gurina ordezkatu eta / edo krema ordezko bat erabil dezakezu), baina osasuntsu dagoen barazki albo-platera ere lortuko duzu. Hori dela eta, lima babarrunak zuntzez kargatuta daude, hau da, kolesterolaren jaitsiera eta odoleko azukre mailak egonkortzeko.
Krematsua lima babarrunak dira elikadura osoko edozein bazkarientzako alboko plater aproposa. Saiatu eta inoiz ez duzu lima babarrunak berriro nahi.
Zer behar duzu?
- 16 oz. Izoztuak
- Aukerakoa: 1/2 koilaratxo koilaratxo azukrea
- 1/2 Kopako 3/4 Kopako heavy whipping krema
- 1 1/2 eta 2 koilarakada gurinarekin
- Gatza eta berria
- lurrean piper beltza , dastatzeko
Nola egin
- Egosi lima babarrunak ur gazi irakinetan paketean zuzenduta. Kontserbak lima babarrunak erabiltzen badituzu, ez duzu gatza gehitu behar.
- Gehitu azukrea (erabiltzen baduzu) sukaldaritza ura lortzeko.
- Xukatu ondo babarrunak. Puntu honetan, babarrunak oraindik beroak dira.
- Gehitu krema eta gurina babarrun beroak. Gustatu eta gehitu gatza eta piperra nahi duzun bezala.
- Hornitu babarrunak bero.
aldakuntzak
Babarrunak zerbitzatzeko beste modu bat errezeta moduan prestatzea da, baina gero frijitu krema saltsan bean gratin bat sortzeko.
Horrela bada, ogiak gehitu nahi badituzu eta olio pixka bat bota ezazu gurina batean gurina gainean, babarrunen gainean lurrazal kurruskaria sortzeko.
Lima babarrun gehiago
"Gurina babarrunak" ere deitzen zaie, lima-babarrunak bularra bezalako testura eta berezia den zapore delikatua dute. Babes zintzilikario hauek poda laua izaten dute, berdeak direnak, baina beste kolore batzuetakoak, hala nola beltza, morea edo zuria.
Haurrentzako lima-babarrunen kopa 15 gramoko proteina-pakete eta egunero gomendatzen den burdinaren sarreraren% 24 ematen dizu. 14 gramo zuntz ditu eta magnesio iturri handia dira.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 202 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodio | 63 mg |
| karbohidratoak | 34 g |
| Fiber dietetikoa | 8 g |
| Protein | 10 g |