Ba al dago hobe arraina kurruskaria errezeta baino blueberries gozatzeko? Iluna, gozo-tarta baia eta gozo bizkorra, kurruskaria top garai guztietako konbinazio handienetako bat da. Errezeta kurruskaria hau dieta gozo-nutritibo horiek zure dieta egiteko modu goxoa da. " Super elikagai " zerrendetan daude, antioxidatzaileen maila altua dela eta.
Zer behar duzu?
- 4 cups blueberries freskoak, ondo garbitu eta xukatu
- 1/2 Kopako azukre granularra
- 1 Tbs. cornstarch
- 2 tbsp. limoi zukua
- 1/3 Kopako azukre zuria
- 1/2 TSP. kanela
- 1/3 Kopako irina
- 3/4 Kopako sukaldaritza azkarra oloa bota
- Gatza pixka bat
- 1/2 makila gurin (4 Tbs.), Leundu
Nola egin
- Ontzi batean, blueberriak, azukre zimeldua , arto-almidoia eta limoi-zukua konbinatu eta konbinatu uniformeki konbinatu. Zartagin gozogintza plater batean bota.
- Katilu berean konbinatu irina, azukre beltza , kanela, oloa, gatza eta gurina. Zuritu sardexka nahasketa xehatua eta uniformeki nahastuta dagoen arte. Zabaldu nahasketa baia gainean eta 375 ° F-ko labean. 40 minutu. Let cool zerbitzatu aurretik bero.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 318 |
| Fat guztira | 10 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodio | 291 mg |
| karbohidratoak | 57 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 3 g |