Zer behar duzu?
- 1/4 kopa olio kanola
- 2 koilarakada limoi zukua
- 2 arrautza (jipoitu)
- 1/2 Kopako letxugabea
- 1 1/2 cups irina
- 2 koilarakada hauts gozogintza
- 3/4 Kopako azukrea
- 1 koilaratxo gatza
- 2 koilarakada limoi zestoan
- 1 Kopako freskoa blueberries (edo izoztuak)
Nola egin
1. Preheat labean 350 gradu.
2. Ontzi txiki batean, konbinatu olioa, limoi-zukua , arrautzak eta esnea.
3. Jarri irina, hauts gozoa , azukrea eta gatza katilu handi batean.
4. Osagai lehorretan egin.
5. Gehitu bustitzeko osagaiak lehortzeko eta nahastu arte.
6. Limoi zestoan eta blueberrietan tolestu.
7. Hustu arrautzeztatu zartagin batean eta okertu ordubetez edo zentroan txertatzen den hortzetako bat garbitu arte.
Per Slice: Calorías 169, Calorías de la Grasa 49, Total de Grasas 5.5g (0.6g de sazón), Colesterol 35mg, Sodio 293mg, Carbohidratos 27.1g, Fibra 0.7g, Proteína 3g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 221 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 36 mg |
| Sodio | 655 mg |
| karbohidratoak | 32 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 10 g |