Etxeko nahasketak modu zoragarri batean dieta bat itsasten lagunduko dizute, kaloria edo sodio murrizten ari zaren edo osagai artifizialetatik urrun egon behar duzula. Zure gustura alda dezakezu, ezin dituzun edo ez jan ditzakezun osagaiak ezabatu. Kaiatako piperra edo errezeta belar ezberdinak gehitu nahi dituzu. Egin dituzun aldaketak idatzi itzazu
Errezeta honek zaporeko aberatsa eta aberatsa da, haragia, esne errea edo patata purea.
Mantendu edukiontzia edukiontzi leku fresko eta lehorrean.
Zer behar duzu?
- 1-1 / 3 cups lehorra ez lehorreko hautsezko hautsa
- 3/4 kopa berehalako nahasketa irina (Wondra)
- 1/4 kopa behi brokoli granules
- 3 koilarakada berehalako xehatuta tipula
- 1 koilaratxo ezkaia hosto lehorrak
- 1 koilaratxo tipula hautsa
- 1 koilaratxo orein hosto lehorrak
- 1/2 koilaratxo piper zuria
- 1/2 Kopako gurina
- 1 koilarakada saltsa marroia errea (Sukaldea Bouquet), nahi izanez gero
Nola egin
1. Erdi-ontzi batean, esne-hautsa, irina, txuleta-barazkiak, tipula xehatuta, ezkaia, tipula-hautsa, marjoramia eta piperbeltza konbinatu eta nahastu egiten da alanbre-labe bat nahastu arte.
2. Erabili gozogile irabiagailua edo bi labanak gurina moztu gurina uniformeki banatuta dagoen arte eta partikulak ondo daude. Zartaginean saltsa marroia xukatu, nahastu egiten bada, nahastu eta nahastu arte irabiatutako alanbre batekin.
3. Konbinatu koipea 3 cup edukiontzi bat egokitutako estalkia estua eta denda hozkailuan. Etiketa data eta edukia. Erabili saltsa nahasketa 4 eta 6 astetan.
Behi saltsa egiteko:
1 Kopako ur hotza
1/2 Kopako behi saltsa nahasketa
Pour ura kazola txiki batean. Pixkanaka-pixkanaka, beheko saltsa nahasketa nahasten da uretan, alanbre bat erabiliz. Egosi bero ertainaz, etengabe nahastuz, saltsa lodi eta loditua arte, 3 minutuz. 1 kopa inguru egiten du
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 128 |
| Fat guztira | 10 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodio | 432 mg |
| karbohidratoak | 8 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 2 g |