Bakailao beteak Ezkur Squash. Ezkurrak kalabaz beteak Thanksgiving edo jaitsiera arratsaldez egindako begetarianoa gonbidatua da . Squash errezeta beteak honek proteina babarrun osasuntsu eta zuntz handiko babarrun begetariano eta vegan orekatua da.
Squash errezeta beteak eta Bush's® Babarraren argazki eskaintza. Joan behera squash errezeta beteak begetariano gehiago.
Zer behar duzu?
- 3 ezkur squash
- 1 28 ontza begetarianoa labean babarrunak, xukatu
- 4 tbsp barbakoa saltsa
- 2 tbsp astigarrak almibarretan edo eztia
- 4 tbsp azukre marroia
- 2 tbsp gurina edo margarina
Nola egin
- Ebaki squash bakoitza erditik erdian. 1/4 hazbeteko zati xehatu erdi bakoitzeko biribildutako bukaeratik, beraz, squash zuzenean esertzekotan gelditu gabe. Garbitu haziak koilara batekin eta bota.
- Nahastu babarrunak, barbakoa saltsa, astigarrak almibarretan eta azukre marroia nahasketa ontzi txikian. Zatitu nahasketa uniformeki squash erdietan eta erdi bakoitzeko goiko 1/2 koilarakada gurina edo margarina artean. Kalabazak ordu batzuk lehenago prestatu ahal izango dira etapa honetan eta hoztu egingo dira.
- Bake 350 gradutan 45 eta 60 minutu bitarteko. Estutu zorrozki paperezkoa betegarria lehortzen hasten bada.
Ez al da erraza? Gozatu zure ezkur beteak squash!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 582 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodio | 138 mg |
| karbohidratoak | 106 g |
| Fiber dietetikoa | 27 g |
| Protein | 30 g |