Intsulazioa zaporeak areagotzen ditu eta produktuaren ehundura Azenarioa, Apple, eta Apioa zopa honetan. Benetan bere zatiak baino gehiago da, ziurrenik ezingo duzu sagar edo apioa zapore banakako aukerarik izan, baina bai errezeta eta ñabardura gehitu.
Tip: Gurina hautazkoa den bitartean, zaporeak elkartzen ditu eta aberastasun ukitu bat gehitzen du. Esne-bazkaria prestatzen ari bazara, gehigarri bikaina egiten du. Ez duzu askoz behar, beraz, aukeratu kalitate handiko, ahal izanez gero, organikoa, unsalted gurina.
Egin ezazu otordu bat: Brown poltsa zure bazkaria? Tote zopa honen termoekin zure sandwich gogokoena edo alkohol gorrizko entsalada batera doa, Farro entsalada hau Spice errea eta garagar batera errea .
Zer behar duzu?
- 1 libra azenario (450 gm), zuritu, moztutako, erdira murriztu luzera handiak izanez gero, eta moztu gurutzean 3 "(7,5 cm) piezak
- 1 sagar handi (8 ounces / 230 gm inguru), zuritu, zuritu eta zatitu
- 3 apioa zurtoinak (6 ounces / 170 gm inguru), moztutako eta ebaki 3 "(7,5 cm) piezak
- 2 koilarakada, gehi 1 koilarakada oliba olio birjina estra
- 1/2 tipula gorri txiki (3 oz / 90 gm), zuritu, moztutako eta fin-fin txikituta
- 3 - 4 baratxuri ale, zuritu, xehatu eta fin-fin txikituta
- 1 "jengibrezko pieza (0.5 ontza / 15 gm), zuritu eta xehatuta
- 4 cups (946 ml) landare-stocka
- 1 koilarakada gurina unsalted (aukerakoa)
- Gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Preheat the 425 ° F (220 ° C) labean. Jarri azenarioak, sagarrak eta apioa geruza bakar batean zartagin xafla handi batean. Oliba olio koilarakada 2 koilarakada eta zuritu armarria.
- 25 minutuz labean preheated errea, sukaldaritzan zehar erdialdean inflexio. (Barazkiak samurrak izan behar lirateke eta karamelizatzen hasten denean, labetik kenduz gero).
- Ontzi batean edo holandar labean handi, oliba olioaren gainerako koilarakada berotu. Gehitu tipula eta arrautza gorringo ertaineko gainetik 5 minututara. Gehitu baratxuria eta jengibrea eta saltsa lurrintsu arte, 1 minutu inguru gehiago. Gehitu azenarioak, sagar eta apioa, eta berotu tipulak eta espeziak batera.
- Landatu barazki-landarean, berotu eta irakiten jarri.
- Behe-beroa murriztu eta simmer, zati txikitan 15 minutuz murriztu edo barazkiak samurrak izan arte.
- Erregular edo murgiltze irabiagailua erabiliz , arretaz purea zopa.
- Nahi izanez gero, gehitu gurina zopa eta nahastu arte urtu eta uniformeki gehitu arte.
- Denboraldia gustura gatza eta piperbeltz berria. Gozatu!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 174 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodio | 447 mg |
| karbohidratoak | 24 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 6 g |