Intxaur krema postrea saltsa handia da edozein fruta egosita edo pastel simpleekin, baina bereziki ona da madariekin. Gozatu oporretako afariak edo zeure burua pamperatu nahi duzulako. Errezeta vegan da, baina aldaera batzuk egin ditzakezu dieta vegan zorrotzak jarraitzen ez badituzu.
Zer behar duzu?
- 2 cups intxaurrak (erdi eta pieza)
- 1 kopa
- almendra esnea (edo azenarioa esnea)
- ¼ Kopako koko nectar (edo arroz almibarretan)
- 2 koilarakada bainila extract
- 1 pixka gatza (itsasoaren gatza)
Nola egin
- Ontzi batean jarri intxaurrak ur nahikoa estali eta 8 ordu edo gau gutxienez beratzen utzi.
- Preheat the 325 ° F. labea.
- Xukatu ondo eta xukatu paper lehorrekin. Jarri labe bakarreko edo cookie-erretilu batean geruza bakarrean eta 10 minutuz labean. Utzi intxaurrak erabat hozten.
- Jarri irabiagailuan almendra esnea, nectar edo almibarretan, bainila eta itsas gatza. Nahasketa 10 segundoz.
- Gehitu intxaurrak nahasketara eta nahastu berriro leuna arte. Honek minutu bat iraun dezake. Aldian aldian barrena aldendu behar duzu.
- Hozkailuan 30 eta 45 minutu bitartean hozten.
Aholkuak, aldakuntzak eta bestelako informazioa
- Saltsa hau ere bikaina da pasta aldakuntza gisa. Suitzako babarrun edo bestelako barazkiak gehi ditzakezu pasta janariari biribiltzeko.
- Beste intxaurrak beste intxaurrak ordezkatu ahal izango dituzu beste gogoko baduzu. Gaztainak ondo funtzionatzen du, batez ere jaietan.
- Eztia koko nectar edo arroz almibarretan erabili dezakezu, baina hori ez da zorrotz vegan. Eztia ez da vegan dieta batean sartzen, erleek erleak deritze eta erleak askotan landu eta mugatzen dira.
- Vegan dietak landare-eratorrien elikagaietan soilik oinarritzen da. Animalia eta esnekiak, nahiz arrautzak ezabatzen ditu. Horrek dieta begetariano batetik bereizten du, horietako bertsio askok arrautzak eta esnekiak baimentzen dituzte. Barazkijaleek haragia, hegaztiak edo arrain haragia ekiditen dute.
- Astigarrak almibarretan bi koilaratxo ere gehitu daitezke. Betiere, astigarrak sap purez egiten den bitartean, jotzen da vegan.
- Saiatu creme fraiche, krema astuna, erdi eta erdi edo krema garratza, esnearen tokian, dieta zorrotz vegan ez baduzu. Saiatu ere egin dezakezu krema gazta, edo erdia krema krema eta erdia krema garratza krema. Errezeta batekin tinker dezakezu zure dieta helburuak pertsonala eta zure familiaren gustuak betetzen dituen arte.
- Kanela marroiak ukitu atsegina ere egin dezake.
Copyright Jen Hoy 2008
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 231 |
| Fat guztira | 20 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 61 mg |
| karbohidratoak | 12 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 5 g |