Vegan saltsa Butternut Squash eta Azenario zopa

Begetarianoak eta vegan butternut squash eta azenario zopa errezeta, butternut squash freskoa (izoztuak erabili ahal izango dituzu, baina ez da berdina izango), azenarioak, ohiko zopa osagaiak, hala nola, barazki salda, baratxuri eta apioa zaporea, baita saltsa freskoa eta soja esne pixka bat ere, polita eta krematsua egiteko. Butternut squash zopa Azenarioa begetarianoa eta vegan da. Errezeta hau probatu duen pertsona batek 4 izar ditu eta esan zuen: "Zopa errezeta hau maite nuen. Azkarra, erraza eta zaporetsua". Eta ados nago.

Zaindari eta azenario zopa errezeta hau, begetarianoa eta veganoa da, eta glutenik gabeko glutenik ez baduzu, ziur egon etxeko barazki eta glutenik gabeko barazki salda erabiltzea, beste osagai guztiak glutenik gabekoak direlako. .

Zure gogokoena izan zen butternut squash zopa egiteko? Beti ongi etorriko zaizu mezu elektronikoa bidaltzea eta zuretzat argitaratuko dut!

Zer behar duzu?

• 2 tbsp oliba olioa
• 1 tipula, diced
• 4 ale baratxuri, xehatuta
• 4 azenarioak, xerratan
• 3 zuritu, apioa, diced
• 2 txikiak edo handi bat, butternut squash, zuritu eta txikituta
• 5 edalontzi
• barazki salda
• 2 tbsp txikituta saltsa freskoa
• 1/2 Kopako soja-esnea

Nola egin

1. Lehenik eta behin, zopa handi batean, saltsatu diced tipula eta baratxuri xehatuta oliba oliotan, tipulak xukatu arte 3 eta 5 minutu inguru arte.
2. Ondoren, zatitu azenarioak eta apioa gehitu eta beste 3 eta 5 minutuz egosi azenarioak eta apioa buruan hasteko.
3. Ondoren, gehitu butternut squash txikitu eta squick bat irabiatu nahastu besterik gabe butternut squash olioarekin estaltzeko, gero barazki salda eta zatitu freskoa salbia guztiak gehitu.

1. Sartu zopa irakiten duzu eta, ondoren, berotu simmer motela eta utzi zure zopa gutxienez 25 minutu egosten edo zuritu biguna arte.
2. Patata masher bat edo sardexka handi bat erabiliz, zuritu leuna arte, edo, bestela, zopa prozesatu edo irabiagailuan garbitu dezakezu.
3. Sojazko esnea eta denboraldian irabiatu gatza eta piperra dastatzeko (itsasoko gatza edo kosher gatza edo lurrean freskoa piper beltza beti onena da zapore onenean).

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	187
Fat guztira	6 g
Gantz saturatua	1 g
Fatik gabekoak	4 g
kolesterola	0 mg
Sodio	819 mg
karbohidratoak	28 g
Fiber dietetikoa	5 g
Protein	7 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)