Vegan gazta plantxan egiteak bi gauza, ogia eta Vegan Cheese menpe daude. Saiatu marka ezberdin batzuk, nahi dituzunenak aurkitzeko; Nire gogokoenetariko hiru hauek dira Follow Your Heart, Daiya eta Teese.
Zer behar duzu?
- 8 ounces
- Vegan zure aukeraren gazta , birrindu edo xerra finetan ebaki
- 8 xerra esne-free sourdough ogia
- 2 tbsp. oliba olioa, frijitzeko
Nola egin
1. Esne-free gazta, birrindu edo zerrendatan 2 ounces inguru jarri, ogi xerra lau gainean eta gainerako lau gainerakoekin eta elkarrekin itsatsi ogitartekoak.
2. Olio pixka bat olio-olioarekin egina dagoen olio-olioarekin, gero goi-bero ertainarekin jarri. Bete sandwich bakoitza esne-free gazta urtu arte eta ogia urre kolorekoa da bi aldeetan, inguru bakoitzeko 2-3 minutu inguru. Hornitu epela.
** Errezeta hau esne-free, arrautza-free eta vegan dieta egokia da, alergiak edo dieta murriztapenak dituzten pertsonentzako edozein errezeta bezala, ziur egon arretaz elikadura-etiketa guztiak irakurtzeko, esne ezkutuak ez direla ziurtatzeko -Adinaren osagaiak (edo beste alergenoak, horiek aplikatzen bazaizkizu).
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 265 |
| Fat guztira | 19 g |
| Gantz saturatua | 11 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 53 mg |
| Sodio | 388 mg |
| karbohidratoak | 8 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 15 g |