Errezeta hau vegan chocolate banana muffins oatmeal eta bananak deiak egiteko, baina ez utzi hori trikimailu osasuntsu pentsatzen! Arrautza eta esne-free izatea, ordea, txokolate muffin errezeta gehienetan gantz gutxikoa da eta vegan izateak ere kolesterolik gabekoak dira.
Zer behar duzu?
- 1 1/4 cups irina
- 1 Kopako oatmeal
- 1/2 Kopako azukre marroia (ondo josia)
- 1/3 Kopako kakaoa
- 1 koilarakada hauts gozogintza
- 1/4 koilaratxo gozogintza soda
- 2-3 banana heldua (purea)
- 1/2 Kopako soja-esnea
- 1/3 Kopako vegan margarina (urtu)
- 1 koilaratxo bainila
Nola egin
- 400 graduko labean hozten da eta marmelada bat edo krema.
- Ontzi handi batean, konbinatu irina, oatmeal, azukre marroia, kakaoa, gozogintza eta gozogintza soda.
- Beste katilu batean, banana, soja esnea, vegan margarina eta bainila nahastu. Konbinatu osagai lehorekin eta nahastu besterik ez duzu nahastu.
- Bete arrautza osoa 2/3 koilarekin. Bake 20 eta 25 minutu bitarteko edo toothpick sartu arte garbi.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 102 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 206 mg |
| karbohidratoak | 19 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 1 g |