Maite duzun oilategi oilarra dendan? Beno, hori hobea da freskagarriagoa delako, denborarekin zure gustura egoteko eta sukaldean ikustea lortzen duzu. Beharbada deitu beharko genuke "Better Than Take Out Style Rotisserie Chicken".
Zer behar duzu?
- 1 oilasko osoa frijitzeko
- 1/2 Kopako (120 ml) olioa
- 2 koilarakada (30 ml) eztia
- 2 koilarakada (30 ml) karea zukua
- 2 koilarakada (10 ml) itsas gatza
- 1/2 koilaratxo (2,5 mL) paprika
- 1/2 koilaratxo (2,5 mL) piper beltza
Nola egin
1. Garbitu eta oilaskoa frijitzeko prestatu.
2. Konbinatu gainerako osagaiak zartagin batean bero ertainaz. Nahastu eztia erabat urtu eta nahasketa leuna da.
3. Kendu beroa eta hozten 10 minutuz.
4. Okertu oilaskoa, saltsa eta erretxina leku bat preheated grillarekin. 400 graduko F / 200 graduko tenperaturan 45 eta 50 minutu inguru egosi, noizean behin saltsarekin.
5. Amaitutakoan (165 graduko barne-tenperatura), parrillatik kendu eta paperean ongi biltzeko. Eseri 15 minutu inguru eseri eta ondoren moztu eta zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 224 |
| Fat guztira | 12 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodio | 842 mg |
| karbohidratoak | 7 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 22 g |