Espinaka alternatiba baten bila? Saiatu Swiss Chard errezeta erritmo aldaketa bat egiteko; Bazkari guztiei laguntza handia ematen die. Gorria, berdea edo arrosa rainbowa erabil ditzakezu errezeta honetan. Gorria, berdea edo arrosa rainbowa erabil ditzakezu errezeta honetan.
Zer behar duzu?
- 2 libera karbono (gurpila, berdea edo ortzadarra)
- 3 xerra hirugiharra
- 1/4 Kopako tipula (diced)
- 1/2 koilaratxo
- Krematsua gozagarri edo
- gatza gatza nahastu
- Aukerakoa: pixka bat baratxuri hautsa
- Marra gatza (edo dastatzeko)
- Dash piper (edo dastatzeko)
- Aukerakoa: Dash saltsa beroa (edo ozpin-olioa, zerbitzatzeko).
Nola egin
- Argizariz garbitu eta ebaki zurtoinak 1/2 hazbeteko pieza. Ebaki hostoak 1 hazbeteko zerrendatan edo txikitu moztu.
- Kettle handi bat edo holandar labean, hirugiharra tipula batekin prestatu arte hirugiharra kurruskaria da eta tipula pixka bat marroia da.
- Gehitu lima, kreolera, eta baratxuri hautsa hirugiharrean. Estali ezazu eta egosi behe-bero baxukoa, noizean behin nahastuz, 5 minutu inguru arte.
- Gustatu eta denborarekin gatza eta piperra, beharrezkoa denean. Piperminazko saltsa edo ozpin-olio gogokoena zerbitzatu.
4 zerbitzatzen ditu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 66 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodio | 882 mg |
| karbohidratoak | 10 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 6 g |