Irina erabiliz oatmealarekin eta astigarrak almibarretan oinarrituta, azukre-free vegan cookie- errezeta postre osasuntsu bat da eta osasuntsuagoak diren cookie- maile guztiek atsegin izango dituztela ziurtatuko du. Vegan izateaz gain, cookie hau kaloria oso txikia da eta 100 kaloria baino gutxiago cookie bakoitzeko. Dira gozoak dira, ordea, beraz, ez erratu me bat edo bi baino gehiago jaten baduzu!
Zer behar duzu?
- 1/3 Kopako kakahuete-gurina
- 2 bananak (overripe ondo dago)
- 1 koilaratxo bainila
- 2 koilarakada soja-esnea
- 2 koilarakada astigarrak almibarretan
- 2 1/2 cups sukaldaritza azkar oatmeal (edo ijetzitako)
- Aukerakoa: marmelada kanela
- 1/4 Kopako irina
Nola egin
- Katilu handi batean, mash banana sardexka bat arte leuna arte. Gehitu kakahuete-gurina, soja-esnea, bainila eta astigarrak almibarretan eta ondo nahastu. Gehitu gainerako osagaiak eta nahastu ondo konbinatu arte.
- Jar ezazu koilarakada oreganatu gabeko cookie-orri batean eta egin 13-16 minutu eta 350 gradutan edo egin arte.
Oharra: kontuz azukrea gehitu! Errezeta hau benetan azukre-free azukrea kakahuete gurina eta unsweetened soymilk erabiltzen baduzu, beraz irakurri osagai zerrenda eta esne esne hori "Unsweetened" etiketa on eskubidea bilatzen.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 76 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 102 mg |
| karbohidratoak | 11 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 2 g |