Fajita Stew-en crockpot erraz eta osasuntsu hau proteina eta bitaminaren altuera da. Erabil ezazu zeure Etxeko Fajita Mix nahi izanez gero. Behi babarrunak, belar minak eta espeziak eta barazkiak konbinazioa ederra, goxoa eta ona da zuretzat.
Errezeta erraz honekin zerbitzatu behar duzun guztia labean ateratzen den beroa da. Eta gurina hitz egiten zuen, jakin al dituzu gantz batzuk jateko bitaminak dituzten elikagaiak benetan zure gorputza bitamina horiek xurgatzen laguntzen?
Zer behar duzu?
- 2 libera boneless behi txuletoia
- 1 tipula, txikituta
- 4 ale baratxuri, xehatuta
- 2 (14 ontza) latak tomateak, xehatuta
- 1 (15 oz) babarrun beltzak, garbitu eta xukatu daitezke
- 1 (1 ontza) azaleko saltsa nahasketa gutunazala, edo 2 taulak
- Etxeko Fajita Mix
- 1 piper gorria, 1 "zatitan moztu
- 1 kanpai piper berdea, 1 "zatitan moztu
- 1/4 Kopako irina
- 1/4 kopa ur
Nola egin
Ebaki behi goranzko gehiegizko gantza eta 2 hazbeteko pieza moztu. Konbinatu behi, tipula eta baratxuriarekin, 4 eta 5 minutuko sukalde motelean. Konbinatu fajita gozagarri nahasketa (erosi edo zure etxeko) eta tomateak undrained eta behi gainean pour. Babarrun beltzekin dena topatu. Jarri kanpai piper gainean.
Azukrerik gabeko kazola eta 7 edo 9 orduko baxua egosten edo behi samurra izan arte.
Ura konbinatu urarekin ontzi txiki batean eta ondo nahastu. Gehitu pixkanaka crockpotera eta ondo irabiatu. Estali sukalde motela eta 15 eta 20 minutuz egosten gara loditu arte, noizean behin nahastuz. Hornitu egosi arroz beroarekin edo kus kuskor beroarekin ; krema garratza edo guacamole batera, nahi izanez gero.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 562 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 145 mg |
| Sodio | 293 mg |
| karbohidratoak | 62 g |
| Fiber dietetikoa | 14 g |
| Protein | 50 g |