Oilasko divan oilaskoa eta arroz kazola da, brokolia eta cheddar gazta. Oilasko egosi tipula platerean erabiltzen da, eta krema garratzarekin egindako saltsa zuri arrunta leuna eta krematsua da.
Kazola gazta bikoitza gazta asko gustatzen bazaizu.
Zenbait tipula berde txikitu eta paprika topping eran askatzeko.
Zer behar duzu?
- 2 pakete (10 ontza bakoitzeko) brokoli izoztuak loreak edo loreontziak
- 1 Kopako cheddar gazta birrindua
- 2 eta 3 cups oilasko egosi cubed
- Gatza eta piperbeltza edo gatza nahastuta
- 2 cups
- Arroz prestatua
- 2 koilarakada gurina
- 2 koilarakada
- Azken helburua irina
- 1 Kopako esnea
- 1 koilarakada limoi zukua
- 1 kopa
- Krema garratza
Nola egin
- Sukaldeko brokolia pakete norabideen arabera; xukatu ondo. Antolatu barrokoa 13x9x2 hazbeteko gozogintza plater batean.
- Gazta erdiarekin hautseztatu; oilasko kuboaren gainean. Denbora gatza eta piperra; arroz egositako koilara.
- Kazola batean, gurina urtu ezazu bero baxukoan. Irina nahastu; gehitu esnea. Egosi, etengabe irabiatuz, ertain beroarekin nahasketak loditu eta burbuilak arte.
- Kendu beroetatik; Limoi zukua nahastu eta krema garratz frijitu. Pour oilaskoa baino gehiago. Gazta gainerakoarekin hautseztatu.
- 400 F-ko labean 15 eta 20 minutuz.
4 eta 6 urte bitartekoentzat.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Egin kazola hau azalorea eta brokoli floretsekin konbinatuta.
- Erabili cheddar leuna edo zorrotz gazta edo gazta krematsua nahastu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 758 |
| Fat guztira | 42 g |
| Gantz saturatua | 20 g |
| Fatik gabekoak | 13 g |
| kolesterola | 155 mg |
| Sodio | 709 mg |
| karbohidratoak | 53 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 41 g |