The mini meatloaves edertasuna da meatloaf ohiko aldiz erdia baino gutxiago egosten dutela. Mini oilasko meatloaves hauek kontrol zatiaren ariketa ezin hobeak dira, baita beheko behi barietate ohikoena ere.
Zer behar duzu?
- 1 libera lurrean oilaskoa (extra-lean)
- 1/2 Kopako tipula (fin-fin txikituta)
- 1/2 Kopako azenarioak (birrindua)
- 1/2 Kopako perretxikoak (fin txikituta)
- 1/4 Kopako perrexil freskoa (fin txikituta)
- 1/2 Kopako larre lehorrak
- 1 tbsp.
- Worcestershire Sauce
- 1/4 Kopako tomate ketchup
Nola egin
- Preheat the 400 F. labean.
- 12 pan muffin tin estalita sukaldaritza spray gabe .
- Ontzi handi batean, sardexka bat erabili beheko oilaskoarekin tipula, azenarioak, perretxikoak, perrexilarekin eta ogiarekin. Gehitu Worcestershire saltsa, ketchup eta arrautza, eta ondo nahastu. Kendu koilarakada muffin pan sartu, erdi beteta bakoitzaren betez.
- Bake 20 eta 25 minutuz, ziurtatu barruko tenperatura 170 ºC-ra iritsiz.
Zerbitzaria (bi mini-hostoiak) : Kaloriak 153, Fat 42 koipeak, Fat guztira 4.8g (1g eserita), Kolesterola 98mg, Sodio 254mg, Karbohidratoa 10.4g, Fiber 1.1g, Proteina 17.3g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 119 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodio | 141 mg |
| karbohidratoak | 6 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 11 g |