Zure mahai gaineko Karibeko Spiced Sweet Potatoes uharteen zaporea ekartzea. Kalea, eztia eta baratxuri, jengibre, piperbeltz eta piperminekin nahasitako espeziekin konbinatuta, errezeta hau urte osoan zehar funtzionatzen du.
4 eta 6 urte bitartekoentzat.
Zer behar duzu?
- 2 1/2 libera patata gozoa, zuritu, moztutako eta moztu 1 hazbeteko zatietan
- 2 koilarakada oliba olio birjina estra
- 2 koilarakada eztira
- 1 karea zukua (1 koilarakada inguru)
- 4 baratxuri ale, zuritu eta fin-fin txikituta
- 1/2 koilaratxo kanela
- 1/2 koilaratxo lurrean jengibrea
- 1/4 koilaratxo chili hautsa
- 1/8 koilaratxo intxaur muskatua
- 1/8 koilaratxo tbsp
Nola egin
Preheat the 425 ° labea. Olio pixka bat zartagin handi bat edo paperezko alboetan, gozogintza xafla erdia.
Ontzi handi batean, olioa, eztia, limoi-zukua, baratxuria eta espeziak batzen ditugu. Gehitu gozoa patata eta zuritu armarria.
Pour patatak eta ongailuak zartaginean edo gozogintza xerratan sartu eta geruza bakar batean zabaldu.
Patata preheated labean errea, noizean behin nahastuz, 40 minutu inguru edo samurrak eta karamelizatuak izan arte.
Gozatu!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 258 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 82 mg |
| karbohidratoak | 52 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 5 g |