Sukaldaritza crockpot batean janari simmer eta zapore bikaina lortzeko modu bikaina, segurua eta erraza da. Besterik gabe, osagaiak biltzeko, crockpotean jarri eta utzi beste proiektu batean lanean ari zarenean edo prestatzeko.
Txile polifazetikoa da eta ordu gutxitan edo altuera gutxitan egosi daiteke zortzi edo 10 ordu inguru. Chili errezeta txikiko errezeta honetan 10 osagai inguru gomendatzen dira, zerbitzatu bakoitzeko 300 kaloria baino gutxiago dituztenak. Minutu batzuk prestatu crockpot errezeta hau prestatzeko eta utzi eseri bost ordu lehenago zerbitzatu aurretik.
Chili Loversentzat
Crockpot chili errezeta hau ezin hobea da chili, espezie apur bat eta aurrekontu atsegina bazkariak maite dituzten familientzat. Osasuntsu diren familiak eta lagunak zoriontsu izango dira sukaldaritza merkea eskaintzen duten osagai nutrizional askoren arabera, eskuz landutako tipokoaren arabera, begetarianoa edo Texas estiloa, adibidez.
Hainbat chili crockpot errezeta, hau bezalakoak, aberatsak diren haragizko zuntz ugari eta haragi giharrak biltzen ditu, proteina handia baina gantz gutxikoa. Besterik gabe, aukeratu behi lean edo lean ground turkey haragia ez baztertzeko erabat bada. Proteina forma alternatiboen artean landare proteina, tofu, seitan, eta gehiago.
Veggie lagunarteko platera
Chili barazki extraetan sneak egiteko modu bikaina da. Tomateak, tipulak eta piperrak zopa gehitzen zaizkie. Gainera, beste barazkiak gehituz ere esperimentatu ditzakezu, hala nola, azenarioak eta perretxikoak. Aukeratu zer nahi duzun zure chili sartu zozketa, oro har, gozoa edo minik gabeko jaurtiketa bat nahi baduzu.
Simply hornitu plater hau biguna cornbread xerra eta entsalada berdea kurruskaria bat bihotz ondo eta biribildutako bazkari betez.
Zer behar duzu?
- 1 lb. behi beheko lean gehiagok
- 1 Kopako tipula txikitua (ertaina)
- 3/4 Kopako piper gorria piperra (ertaina)
- 3 ale
- baratxuri , xehatuta
- 1 15 oz. birrindu babarrunak, xukatu
- 1 15 oz. daiteke babarrunak, xukatu
- 1 14,5 oz. tomateak diced dezakezu, undrained
- 1 14,5 oz. Mexikoko estiloko tomateak estali daitezke
- 1 tbsp lurrean chili hautsa
- 1 tsp lurrean
- cumin
Nola egin
1. Beheko behiarekin marroi batera hasi, baratxuri, tipula eta kanpai gorriarekin marmelada gabeko zartagin batean, behi gorria ez da arrosa arte. Beheko behiarekin sukaldatzen den gehiegizko koipe xukatu eta tanta gehigarririk baztertu. Ondoren, gehitu osagai sukalde motelean .
2. Konbinatu behi-nahasketa 4-qt-ko gainerako osagaiekin. (edo handiago) sukalde motela. Astiro-astiro irabiatu osagaiak koilara batekin osagai guztiak konbinatu arte.
Ezarri sukalde motela gutxienez bost orduz egosten.
3. Zaindu arretaz chili hainbat ontzi batean. Nahi izanez gero, tipula berde txikituarekin, gazta birrindu kopuru txikia edo gatzunezko crackers batzuk topatu. Gainera, krema garratz xafla bat gehitu dezakezu zapore gehigarri horretarako.
Zerbitzu bakoitzeko: 264 kaloria
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 731 |
| Fat guztira | 11 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodio | 134 mg |
| karbohidratoak | 105 g |
| Fiber dietetikoa | 30 g |
| Protein | 56 g |