Errezeta hau Guacamole-ren 5 izarreko errezeta batean oinarrituta dago, Carb Diet Diagnostikotik. Glutenik gabeko bertsio honek prestaketa labur batzuk egiten ditu prestatzeko, festa errezeta azkar eta erraz hau egiteko.
Errezeta prestatutako salsa deitzen zaio. Ziurta ezazu glutenik gabeko salsa produktua, edo zure etxeko tomate freskoa, hau da, glutenik gabeko, esne-free eta baxuko karbohidratoen gosari osasungarria errezeta osasuntsu bikaina ematen dio.
Avocados koipe monoinsaturatuak, K bitamina, hezur-osasunerako, potasioentzako eta zuntzetarako garrantzitsuak direnak dira. Arrazoi onak dira glutenik gabeko dietak aguakatea gehitzeko.
Lekuko Elikagaientzako gidaari buruzko informazio gehiago ezagutu ezazu .
Oharra: Haas avocados (Kaliforniako aguakateak ere deitzen dira) txikiagoak dira eta Fuerte edo Florida avocado baino larruazal gogorragoa dute, azala leuna eta distiratsua
Zer behar duzu?
- 3 avocados (Haas helduak, edo 2 Fuerte avocados helduak-ikus oharra)
- 3/4 koilarakada koilarakada 1 koilaratxo (Kosher, edo dastatzeko)
- 1/2 Kopako
- tomate saltsa (prestatutako edo pico de gallo)
- 1/2 koilaratxo koilaratxo glutenik gabeko baratxuri hautsa (baratxuri gehiago nahi baduzu!)
- 2 koilarakada karramarroen zukua (squeezed berria, gehitu gehiago zapore egokituz gero nahi baduzu)
- Aukerakoa: 2 jalapeno piper txikiak (landatu, fin-fin txikituta)
Nola egin
- Garbitu aguakateak eta arretaz moztu erdia luzetara eta zuloak kendu. Erabili koilara bat aguakatea labean sartzeko ontzi batean.
- Gehitu gatza, baratxuri hautsa eta limoi zukua freskoa aguakatea lortzeko. Pulsa janari-prozesadorea guacamole gustatzen zaizun koherentzia den arte. Batzuek guac leuna gustatzen zaie, batzuek pixka bat gustatzen zaie - kakahueteak bezala!
- Erabili espatula bat guacamole katilu batean barneratzeko eta prestatutako salsa eta aukerako diced jalapeno piperrak nahastean erabiltzen badituzu. Begiratu zaporeak eta gehitu gatza, baratxuria, limoi zukua eta / edo salsa gehiago behar izanez gero.
- Zapore onenari, egin errezeta hau Egun batez zerbitzatu aurretik, estali eta hoztu.
- Glutenik gabeko arto tortilla patata zerbitzatu.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 99 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 150 mg |
| karbohidratoak | 7 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 2 g |