Brokolia eta gaztanbera gaztaina hau oso hezetasuna, goxoa eta nutritiboa da.
Errezeta hau brokoli poplaren bertsio Mississippi bertsioa da. Oso erraza da Jiffy corn muffin nahasketarekin.
Ogia ezin hobea da potluck-era eramateko edo tailgating ekitaldirako. Ondo doa babarrunak, chili eta berdeak. Gehitu cheddar edo Monterey Jack gazta brokoli cornbread nahi baduzu. Ikusi errezeta azpian aldaera gehiago.
Zer behar duzu?
- 2 kutxak Jiffy corn muffin nahasketa edo antzekoa
- 4 arrautza, irabiatua
- 1 1/2 gurina urtu edo margarina (6 ontza)
- 1 pkg. (10 oz) txikitutako brokolia, desizoztu eta xukatu
- 1 erdi tipula, txikituta
- 1 Kopako cottage gazta
Nola egin
- Labea berotu 375 F (190 C / Gas 5). Koipe bat 9-by-13-by-2 hazbeteko gozogintza
- Konbinatu arto-muffin nahasketak ontzi batean arrautza irabiatuak eta gurina urtuarekin. Nahastu ondo. Brokolia xukatua, tipula txikitua eta gaztanbera nahastean.
- Okertu gozogintza prestatu.
- Labean preheated labean 35 edo 40 minutuz, edo sueztitu browned arte.
aldakuntzak
Gehitu 1 cheddar edo Monterey Jack gazta tarta koilaratxo batera eta birrindu gazta birrindua bota gainean labean sartu baino lehen.
Erabili brokolia freskoa. Lurrun 1 1/2 eta 2 cups brokoli txikiak edo florets txikiak ur kopuru txiki batean 4 edo 5 minutu inguru, edo samurrak arte. Let brokolia freskoa eta gero gehitu arrautza.
Gehitu 1/4 eta 1/2 koilaratxo koilaratxo hauts tipula zapore nabarmenagoa lortzeko. Tipula berde txikitu ere gehitu daiteke.
Bake muffin cups arrautzeztatu - 18 minutu edo 22 minutu labean, edo urrezko marroia arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 64 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 73 mg |
| Sodio | 153 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 5 g |