Sinetsi edo ez, crockpot sasoiko errezeta krematsua gantz gutxikoa da. Patatak, azenarioak eta tipulak oilaskoarekin konbinatzen da, aberatsa saltsan, urteko edozein unetan goxoa da, baina oso ona da neguan.
Barazkiak alda ditzakezu errezeta erraz honetan, nahi izanez gero. Gehitu txikitutako gorri, horia edo kanpai piper berdeak edo babarrun berde batzuk. Erabili Yukon Gold patata kubo patata gorri txikien lekuan. Erabili brokolia azenarioen tokian, edo kalabazin xerratan edo udako squash horia gehitu.
Oilasko honen azala kendu dezakezu nahi izanez gero. Kasu horretan, ez da lehen oilaskoa marroi. Gatzarekin eta piperrarekin pieza hautseztatu eta egositako sukalde motelean gehitu barazki guztiak ondoren. Errezeta honen edukia koipeak gutxitu egingo luke beste% 30 inguru.
Errezeta erraz hau zerbitzatzeko entsalada berdearekin, perretxiko xerratan eta entsaladetan zipriztindutakoa, ozpin-oliotan entsalada janzteko errazena. Gehitu ardo zuri eder bat otordu goxoa egiteko.
Zer behar duzu?
- 4 kilo oilaskoa, zatiak moztuta
- 1 koilaratxo gatza
- 1/4 koilaratxo piper
- 2 koilarakada oliba olioa
- 2 kilo txikiak
- patatak gorria , erdira
- 1 (16 ontz) pakete azenarioak
- 1 tipula, txikituta
- 3 ale baratxuri, xehatuta
- 14 ontza sodio oilasko salda txikia izan daiteke
- 1 Kopako krema garratza
- 3 koilarakada Dijon mustarda
- 3 koilarakada eztia
- 3 koilarakada irina
- 1 koilaratxo lehorrak
- ezkaia hostoak
Nola egin
Oilaskoa gatza eta piperra hautseztatu. Oliba olioa berotu bero ertaineko zartagin handi batean eta marroia oilaskoa, azala aldera behera, azala marroia izan arte eta pieza tongs noizean behin biratzen.
4 eta 5 litroko sukalde motelean , jarri patatak, azenarioak, tipula eta baratxuriak. Goiko oilaskoarekin.
Pour oilasko salda guztiak baino gehiago. Azukrerekin estali eta 8 eta 9 ordu bitarteko baxera egosi oilasko ondo egosi arte 165 ºF arte eta barazkiak samurrak dira.
Ontzi txiki batean, krema garratza, mostaza, eztia, irina, piperbeltza eta ezkaia nahastu arte nahastu. Krema garratz nahasketa irabiatu crockpot saltsan eta bero handia piztu. 15 eta 20 minutuz egosi, noizean behin nahastuz, saltsa loditu arte.
Oharra: ez da 41 gramo gantz errezeta honetan. Elikagaien edukia NutriBase 7.0 erabiliz kalkulatzen dut, dietitianoek erabiltzen duten elikadura-kalkulagailua.
Zerbitzatu bakoitzeko, oilasko azukarik gabe:
650 kaloria
21.70 gramo gantz
% 30 gantz
% 200 DV bitamina
% DV DV bitamina% 30
NutriBase 7.0ren kalkulua
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 836 |
| Fat guztira | 41 g |
| Gantz saturatua | 12 g |
| Fatik gabekoak | 17 g |
| kolesterola | 207 mg |
| Sodio | 635 mg |
| karbohidratoak | 48 g |
| Fiber dietetikoa | 6 g |
| Protein | 66 g |