Curry hautsa eta jengibre taldea, hau da, behi gozogintza erraza emateko bere zapore berezia. Gozogintza estufurtuz edo kazola batean egosi daiteke. Gozogintza patata zuriarekin eta patata zuriarekin egiten da. Berdea denez, alda ezazu zure familiako barazki gogokoenak aldatzeko. Aroma irresistible eta zaporea harrigarria da!
Iruzkin eta iruzkin positiboak izan dira. Pertsona batek 3/4 koilaratxo koilaratxo bat gehitu barazkiei eta patatak gehiago erabiltzen ditu. Pertsona honek tomate-zukuarekin tomateak ere ordezkatu ditu. Beste pertsona batek lima babarrunak ilarekin ordezkatu zituen. Pertsona batek deitzen du "azken errezeta" behi-aziendak.
Prestaketa oso erraza da, eta egosiak egosteko ordu bat bakarrik hartzen du. Edo ikusi errezeta azpiko argibideetarako sukalde motelen jarraibideak.
Ikusi ere
Slow Cooker Okela eta Beer Stew
Okela eta Guinness Stew
Zer behar duzu?
- 1 libra lean stewing behi, kubo txikitan moztu
- 1/3 Kopako helburu guztiak irina
- 1 Kopako koilaratxo txikia
- 1/2 koilaratxo lurrean jengibrea
- 1/2 koilaratxo tipula hautsa
- 1/2 koilaratxo gatza
- marrazo berria piper beltza
- 2 koilarakada landare olioa
- 2 saihetseko apioa, xerratan
- 1 erdi tipula, diced
- 3 cups behi salda
- 1 patata ertaina, zuritu eta kubo txikietan moztu
- 2 azenario erdi, txikituta
- 2 patata ertain eta ertain, txikitutako kubo txikietan moztu
- 1/2 Kopako lima babarrunak
- 1 laranja (14,5 onun) tomateak diced zukua
Nola egin
Elikagaien plastikozko biltegiratze poltsan, konbinatu behi kuboa, irina, curry hautsa, jengibrea, tipula hautsa, gatza eta piperra. Estutu behi-armarria eta jarri poltsa alde batera.
Landatu barazki olioa kazola handi batean bero ertainaz. Gehitu apioa eta tipula; saltsa samurrak arte.
Gehitu behi eta irina guztiak apioa eta tipula nahasketa. Mugitu ondo. Behar izanez gero, gehitu olio pixka bat gehiago. Jarraitu sukaldaritzan, nahastuz, behi arina sueztitu arte.
Gehitu behi-salda; 30 minutuz estali eta hoztu.
Gehitu patata, azenarioak, patata eta lima babarrunak. Estali eta 30 minutuz egosi.
Gehitu tomateak. Estali ezazu eta 10 minutuz luzeago egosi.
Sukaldeko Slow metodoa
Jarraitu aurreko hiru lehen urratsak. Behin txahala dastatuz gero, kazola-nahasketa eraman ezazu sukaldeko sukalde motelean. Gehitu behi-salda eta gainerako osagaiak sukalde motelean. Azukatu eta baxera egosi 5 eta 7 ordu bitarteko edo behi eta barazkiak samurrak diren arte.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Ordeztu patata goxoa patata gehigarriarekin edo 1 butternut squash edo 3/4 kopa arto-kernelekin.
- Ordeztu lima babarrunak arto edo ilarrak erabiliz.
- Gehitu 1/2 cup diced rutabaga patatekin batera.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 424 |
| Fat guztira | 15 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 68 mg |
| Sodio | 698 mg |
| karbohidratoak | 42 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 30 g |