Etxeko eta kontsolatzeko zopa hau oso erraza da eta oso goxoa. Oilaskoa, barazkiak eta arroz konbinazioak ere oso nutritiboa eta ederra da. Egunero zure crockpot egosten denez, ezin da errazagoa izan.
Oilaskoa eta barazki salda errezeta honetan erabiltzen dira zapore asko. Oilasko gabeko izterrak ez bezalakoak, bularrak ordez, nahiago badituzu. Zapore gehiago gehituko dizkio zopari.
Arroza luzea arroza ezinbestekoa da zopa honen arrakasta lortzeko. Ez erabili berehalako arroza edo alea laburreko arroza, ez baitu funtzionatuko. Basmati arroz erabili dezakezu, zapore atsegina eta testura gehitzen edo arroz marroia erabiltzen.
Pentsatu barazki gehiago errezeta honi ere gehitzea. Txipiroi xehatu edo txikitu batzuk, babarrunak, txikitutako kalabazin edo txikitutako udako squash horia oso ona izango lirateke. Edo zurrupatu prest dago haurrentzako ilarrak prestatzeko.
Zopa buruzko gauza polita da erraza da esperimentatu eta ordezkatzea. Egiaztatu sukalde motela 1/2 eta 3/4 betetako betetako emaitza onenekin soilik. Ez duzu nahi zopa gailua erre edo gainkargatu nahi. Azken finean, ez da egosketa motela lurruntzen, eta elikagai horiek likidoa ematen dute egosten den bitartean.
Arroza zopa hau lodituko lagunduko du, baina nahi duzun erregosia bezala nahi baduzu, arto-almidoia eta ura nahastu ditzakezu. 2 koilarakada koilarakada 1/3 ur edateko ontzi ona da. Nahastu ondo, gehitu sukalde motela, irabiatu eta estali. 10-20 minutuz egosten utzi edo zopa loditu arte.
Bihotz eta berotze zopa hau egosten da, aguakatea eta mahats edo tomateak, baratxuri ogi txigortuak eta ardo zurizko edalontziarekin egindako entsalada berdea. Postrean, brownien edo txokolatezko cookie batzuk ezin hobeak izango lirateke.
Zer behar duzu?
- 1 libera boneless, oilless breastless bularrak, 1 "zuzenak moztu
- 3 (14 ontza) oilasko salda prestatzeko latak
- 1 (14 oz) barazki salda zerbitzatzeko prest
- 1 tipula, txikituta
- 3 ale baratxuri, xehatuta
- 3 azenarioak, xerratan
- 2 zopak, apioa, txikituta
- 1 (8 ontz) pakete xerrak freskoa perretxikoak
- 1/2 Kopako ale luze arroza
- 1 koilaratxo lehorrak
- albahaka hostoak
- 1/2 koilaratxo ezkaia hosto lehorrak
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1/8 koilaratxo piper zuria
Nola egin
- 4-10 litroko sukalde motela spray sukaldaritza spray gabe.
- Konbinatu oilaskoa, oilasko salda, barazki salda, tipula, baratxuria, azenarioa, apioa, perretxikoak, arroza, albahaka, ezkaia, gatza eta piperbeltza prestatutako crockpot batean.
- Azukreren estalkia eta bero baxua egosten 6 eta 8 ordu bitarteko edo oilasko ondo egosi 165 F haragi termometro bat arte, eta barazkiak eta arroza samurrak dira. Zopa ondo irabiatu eta berehala zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 252 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 47 mg |
| Sodio | 745 mg |
| karbohidratoak | 24 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 21 g |