Imajinatu goizean jateko prest dagoen gosari beroa duzula, eta ez duzu hatz bat altxatu behar! Alderdi anitzeko konbinazio honekin, erraza da! Konbinatu osagaiak ohera joan aurretik eta esnatu gozoak aleak zereal nahasketa gozoak.
Errezeta honek kokoz gozatutako lau ale mota biltzen ditu. Zabaldu biribilduak edo mahaspasekin zereal nahasketarako edo bi koilarakada azukre koilarakada bat gehitu nahi baduzu zereal zoragarri bat nahi baduzu.
Zer behar duzu?
- 1/4 Kopako gari pitzatua
- 1/4 Kopako altzairuzko ebaki oloa
- 1/4 Kopako koko, gozotu edo ez
- 1/4 Kopako perla garagar
- 1/4 Kopako arroz marroia
- 1/4 koilaratxo gatza, edo dastatzeko
- 3 edalontzi ur
Nola egin
- Garbitu sukalde motelean txertatzeko ontziaren barrualdea.
- Gehitu pitzatuen garia, oloa, koko, perla garagar, arroz marroia eta gatza kroketak.
- Gehitu ura eta nahastu irabiatu.
- Estali eta 7 eta 9 ordu bitarteko baxera prestatu.
aldakuntzak
- Gehitu 1/4 koilaratxo txikitutako fruitu lehorrekin batera kerroarekin eta aleak batera.
- Zerbitzatu fruitu lehorrak txikituta edo kanela azukrearekin .
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 95 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 123 mg |
| karbohidratoak | 18 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 2 g |