Ez da bakarrik bazkarientzako alboko plater bikain bat, baina Chatpata Chana Raita ere ongi pasatzen da. Eraman ezazu ontzi handi bat eta bete egingo zara, zure sabelean eta buruan!
Zer behar duzu?
- 2 edalontzi jogurtak
- 1 Kopako egosia
- Garbigailu (irakiten gatza dastatzeko)
- 1 piper berdea handi / gorringoa diced fine
- 1 koilarakada masala
- 1 koilarakada azukre
- 1 TSP sueztitu errea koipe haziak lurrean loditu
- 1/2 TSP pipermin hautsa
- gatza dastatzeko
Nola egin
- Entsalada-ontzi batean, xukatu ondo jogurtak pikorrik kentzeko.
- Gehitu gainerako osagaiak, dastatu eta gehitu gatza behar izanez gero. Nahastu ondo.
- Txikitu ordubete eta zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 214 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodio | 233 mg |
| karbohidratoak | 29 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 11 g |