Behe-kaloria eta osasungarria Apple Pie Errezeta

Apple tartean bikainak dira, baina zenbait dietak kaloria gehiegi izan ditzake. Postrea klasikoaz gozatu nahi baduzu, azukre batzuk moztu ahal izango dituzu. Azken finean, sagarrak beraiek gozoki kopuru egokia gehitzen dute, beraz, benetan ez da azukre asko behar, gozoak egiteko.

Sagar tarta mamia alda daiteke, Granny Smith sagarrak direlako. Gozotasuna dosi osasungarria gehitzeko, saiatu hau epela beroa jogurt izoztuarekin edo izozkiarekin .

Zer behar duzu?

• Ozeanoerako:
• 1 Kopako irina (helburu guztiak)
• 1/2 koilaratxo gatza
• 1/4 Kopako gurina (hoztu)
• 3 koilarakada ur (izoztuak)
• Betegarria:
• 2 cups apples (Granny Smith; zuritu, zuritu eta xerratan)
• 2 cups sagarrak (Gala; zuritu, zuritu eta xerratan)
• 1 koilarakada limoi zukua
• 1/4 Kopako azukre marroia
• 2 koilarakada azukre (zuria, granularra)
• 1 1/2 koilarakada irina (helburu guztiak)
• 2 koilarakada gurina

Nola egin

Egin Pie Eraztuna

1. Nahasketa katilu handi batean, konbinatu irina eta gatza.
2. Gurina frijitu moztu, bi laban edo gozogile irabiagailua erabiliz.
3. Izotz-urarekin hautseztatu, 1 koilarakada nahasketa batean, sardexka batekin nahastuz gero.
4. Zure eskuekin erabiltzea, orea baloi batera moldatzea.
5. Pasta orea 11 hazbeteko zirkuluan biltzeko plastikozko bi xafla biltzen dituen plastikozko spray batekin estali eta itsastea murrizteko.

1. Jarri orea hozkailuan 30 minututan, beraz, apur bat sendoa eta uniformea ​​bihurtzen da.
2. Preheat the 425 F. labea.
3. Itzulbiratu plastikozko goiko xafla tarta orearen gainean .
4. Piztu orea sukaldaritza spray batekin estalitako 9 hazbeteko tarta plater batean eta kendu plastikozko geruza gainerako geruza.
5. Hatzekin erabiltzea, orea piezako orea jarri eta ertzak flauta ditzakezu.

Egin Apple betetzea

1. Ontzi handi batean, zuritu sagarrak limoiarekin.
2. Beste katilu batean, konbinatu gainerako azukre eta irina.
3. Konbinatu azukre nahasketa sagarrak eta nahasketa pixka bat zuritu sardexka batekin.
4. Pour sagarrak lurrazalaren gainean.
5. Erabili labana gainerako gurina zati txikitan moztu eta gurina-piezak banatu goiko pastan.
6. Bake 425 F-ko tenperaturan 10 minutuz, gero berotu 350 F-ko eta 30 minutuz labean.

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	199
Fat guztira	10 g
Gantz saturatua	5 g
Fatik gabekoak	3 g
kolesterola	18 mg
Sodio	285 mg
karbohidratoak	28 g
Fiber dietetikoa	3 g
Protein	2 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)