Duela gutxi begirada desagertuta bazatoz, zure elikagai gogokoenetako bat izango duzu. Oilasko gazi-gozoa aspaldi aspalditik izan da jende askorentzat, batez ere Ingalaterran. Maite oilasko masala? Saiatu oilasko ordezko batekin, begetarianoa guztiz egiteko! Hona nola.
Zer behar duzu?
- 1 oilasko oilasko free begetarianoa (2 hazbeteko kubo moztu)
- 1 tipula (diced)
- 1 koilaratxo baratxuri (xehatu)
- 1 koilaratxo jengibrea (xehatu)
- 1 eta 2 koilarakada oilasko masala espezie
- 1/2 Kopako tomatea (fin-fin txikituta)
- 1 koilaratxo cilantro (txikituta)
- 1 koilarakada oliba olioa
- 1 Kopako ura
Nola egin
- Salteatu tipula, baratxuria eta jengibrea olio pixka bat marroi arte.
- Gehitu Masala espeziea eta sautee 2 minutu gehiago.
- Gehitu tomateak eta 10 minutuz egosi.
- Gehitu Chicken Free Chicken eta 5 minutu gehigarri egosten behar duzu ura gehituz.
- Arroz goza ezazu.
Begetarianoak "Oilasko" Masala Curry errezeta adeitasuna Follow Your Heart Natural Foods-ekin
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 353 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodio | 567 mg |
| karbohidratoak | 5 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 34 g |