Mango labean bakailaoa errezeta hau gozo eta tarta bezalako beste fruitu batzuekin egin daiteke. Kontuan hartu aleak, mertxikak edo nectarinak erabiltzea mango helduak ezin badituzu aurkitu.
Zer behar duzu?
- 1 tbsp. soja saltsa
- 1 baratxuri ale, xehatuta
- 1-1 / 2 kg. xerra solteak
- 1 Kopako mango txikitua, mertxikak edo nectarinak
- 1 tbsp. birrindua jengibre erroa
- 2 tbsp. limoi zukua
- 1 tbsp. azukre
- 1/4 tsp. gatza
- marra zuria piper
Nola egin
1. Preheat labean 375 gradu. Jarri beira-gozogintza plater batean geruza bakarrean. Sojazko saltsa nahastu baratxuriarekin eta arrainen gainean.
2. Cover eta utzi stand tenperaturan 30 minutu marinate egiteko.
3. Konbinatu mangoa, jengibrea, limoi-zukua eta gatza eta piperbeltza. Nahasketa hori modu uniformean zabaltzen da arraina eta labean 10-12 minutuz, edo sarritan sardexka batekin probatu ohi diren arraina.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 297 |
| Fat guztira | 22 g |
| Gantz saturatua | 7 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 57 mg |
| Sodio | 937 mg |
| karbohidratoak | 13 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 14 g |