Manteo begetariano bat ezin hobea da jokoaren eguna, zinemaren gaua, telebistaren aurrean edo begetarianoa aperitibo ohizkoa den bezala? Txileko gazta begetarianoak errezeta hau mikrouhin batean egosi daiteke, bost osagai bakarrik erabiltzen ditu eta Superbowl igandean perfektua izango den edo gaztetxoen artean entretenitzen duzun bitartean egingo den mexikar inspirazio begetarianoa da.
Zer behar duzu?
- 8 ounces gantz krema murriztu (1 pakete, leundu)
- 1/2 Kopako salsa freskoa
- 1 Kopako koipe gantz murriztua (edo gazta mexikarra, birrindua, banatua)
- 1 16 ontzako begetarianoa chili babarrunak
- 1/3 Kopako tipula berdea (xerratan)
Nola egin
- Krema gazta biguna konbinatu salsa eta zabaldutako 9 hazbeteko mikrouhin labean tarta batean. 1/2 Kopako gazta hautseztatu.
- Txokolatezko babarrunak gazta birrindu uniformeki.
- Gainerako gazta eta tipula berdea.
- Estalki eta estutu plastikozko itzulbiratuarekin eta mikrouhinarekin 2 minutuz potentzia ertain eta ertainarekin. Biratu platera eta errepikatu.
- Kendu wrap-a eta mikrouhin-labea goian 1 minutuz edo nahasketa ondo berotu arte eta gazta urtu egiten da.
Let cool apur bat eta zerbitzatu tortilla txip.
Errezeta Oharrak:
- Ez baduzu buztana bukatu, ez kezkatu. Estalkia plastikozko bilgarriarekin estali ezazu eta hozkailuan gorde ezazu berriro gozatu arte. Errezeta oso sinplea denez geroztik, berriz ere mikrouhin-lauak berritzen du bigarren aldiz.
- Errezeta horrek mikrouhinean murgildu nahi duen bitartean deitzen dio, labean ere egosi ezin baduzu mikrouhin-labean edo nahiago baduzu labean sukaldaritza. Aluminiozko paperarekin estali eta 15 minutu inguru egosi besterik ez duzu egin edo manteo pixka bat bota eta gazta urtu arte.
- Nahi duzun tortilla-patata-marka edozein dastatzeko aukera izango duzu begetarianoa chili gazta dip honekin, baina etxeko tortilla chips dastatzeko handia ere! Egin zeurea, irina tortillarekin, canola edo oliba olioarekin eta gatzarekin. Ebaki tortillak txikiak, triangelu ziriak, oliba olioarekin egosia eta gatza bota eta zartaginean labean egosi labean 350 F-ko 6 minutuz berotu aurretik. Erabili tongak wedges iraultzeko, eta beste 6 eta 9 minutu labean, patata frijituak marroi hasi aurretik. Let chips cool zerbitzatu aurretik.
Errezeta Bushen Babarraren adeitasuna.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 192 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodio | 101 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 6 g |
| Protein | 10 g |