Zabaltzen eta zatitu egiten dira, patata gorriarekin oliba eta eguzkitako tomateak bezalakoak, inguruko janari gordinen janaririk onena. Patatak ilar crackers , gordinak pizza lurrazal, raw bread, edo freskoa veggies dip gisa erabiltzen da zabaldu daiteke. Beti gauza atsegina da hozkailuan. Ekilore-haziak oinarri handia eta krematsua egin dezakete, baina beste fruitu lehorrak edo haziak ere ordezkatu ditzakezu.
Zer behar duzu?
- 1 kopa ekilore haziak
- 4 tomate sundried
- 1/4 Kopako oliba kalamata
- 1/4 piper gorria
- 1 koilarakada tipula berdea edo tipula gorria
- 1 koilarakada albahaka freskoa
- 1 koilarakada perrexil freskoa
- 1 koilaratxo
- nama shoyu
- 1 baratxuri ale
- 1 koilarakada
- legamia nutrizionala , aukerakoa
- 1 koilarakada oliba olio hotzarekin
- 1 koilarakada limoi freskoa
Nola egin
- Beratzen ekilore haziak uretan gutxienez 2 ordu edo hozkailuan gau batean.
- Martxan jarri tomateak ura 30 minutuz estaltzeko.
- Haziak eta tomateak estutu eta elikagai prozesadore batera gehitu gainerako osagaiekin. Konbinatu leuna arte, 30 segundo inguru.
- Hozkailuan edukiontzi hermetiko batean gorde 5 egun arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 86 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 40 mg |
| karbohidratoak | 7 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 3 g |