Txerri txerriki anana hauetako sukaldaritza motelean prestatu , parrillan edo errea. Zerbitzatu txerri txuletak arroza edo patata labean zerbitzatzeko eguneroko afari zaporetsua egiteko.
Txerriki anana batekin marinatua da gaua eta gero txerriki anana marinade nahasketarekin egosi da.
Zer behar duzu?
- 6 txerri txuletak
- 1 laranja (20 oz.) Anana zatiak zukuarekin
- 1/4 Kopako azukre marroia
- 2 koilarakada soja saltsa
- Aukerakoa: anana edo zati anana freskoa edo ontzea, osagarrietarako
- Aukerakoa: txikitutako cilantro freskoa, osagarrietarako
Nola egin
- Txerri txuletak zakarrontzi plastikozko elikagaien biltegiratzeko poltsan jarri.
- Konbinatu gainerako osagaiak; pour txerri txuletak poltsan zehar.
- Sartu poltsa eta hoztu gau.
- Xukatu likidoak kazola batean. Jarri kazola bero handia eta irakiten egosi.
- Txuletak sukalde motelean jarri; pour horien gainean likido beroak eta egosten 5 eta 7 ordu, edo txuletak egin arte. Txerriaren gutxieneko seguru-tenperatura - USDA jarraibideak - 145 F. da.
- Txerri txuleta marinatuak ere parrillan edo erretiluak dira. Ekarri ontzi osoa anana gehitu eta txuletak bota.
- Zerbitzatu txerri txuletak anana freskoekin egindako zatiekin eta cilantro freskoa txikitutako osagarriarekin, nahi izanez gero.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 477 |
| Fat guztira | 23 g |
| Gantz saturatua | 8 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 134 mg |
| Sodio | 222 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 44 g |