Zaporetsu dilistak zaporez betea. Baratxuriak, tomateak, azenarioak, apioa eta gazta egosi dira.
Ikusi ere
Patatak eta Kaleekin Lagunak
Zer behar duzu?
- 1 librako dilistak, garbitu eta bilduta
- 2 cups tipula txikituta
- 2 ale baratxuri, xehatuta
- 2 tomate tomateak, txikituta, likidoarekin
- 2 1/2 cups oilasko edo barazki salda
- 2 azenario handiak, xerratan
- 1/2 Kopako xerratan apioa
- 1 kanpai piperra, txikituta
- 2 koilarakada txikitutako perrexil txikitua
- 1 erramu lehorra
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1/8 koilaratxo beheko marjoramoa
- 1/8 koilaratxo hosto salbia, desegin
- 1/8 koilaratxo hosto lehorrak
- 8 oz. Cheddar gazta birrindua
Nola egin
1. Jarri osagai guztiak, gazta izan ezik, sukalde motelean eta HIGH 2 1/2 eta 3 ordu bitartean egosi edo dilistak samurra izan arte.
2. Kendu gazta urtzen den arte.
3. Hornitu beroa, gazta gehiago beteak nahi izanez gero.
Zerbitzu bakoitzeko WW puntuak: 1
Helen D.ek partekatutako lentil errezeta
Ere gustatu zaizu
Ham kazatxoiarekin egindako zopa klasikoa
Lente zopa Espinakak eta Pikantea Saltsarekin
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 309 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 22 mg |
| Sodio | 350 mg |
| karbohidratoak | 41 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 19 g |