Haurrentzako azenarioak eta ilarrak izoztuak minutu gutxitan tabletako eta azenariozko klasikoen bertsio eguneratua izan ditzakezu mahai gainean. Hiru osagai errezeta klasiko hau guztiek maite dute, batez ere haur txikiak.
Errezeta hau interesgarriagoa izan dadin nahi baduzu, gozagarri batzuk gehituz gero. Pikantea bihurrituz, gehitu chili hautsa eta kuminoa, edo piper pixka bat eta jalapen txikiak. Bertsio klasiko eta epelak egiteko, gehitu eztia hosto batzuk edo albahaka fresko batzuk.
Errezeta hau beste barazki batzuk gehi ditzakezu nahi baduzu. Brokolia fresko batzuk, txikitutako gorrixka piperrak edo arto izoztuak gehituko lirateke. Baina ez ezazu errezeta gehiegi jotzea; hau albo-plater sinplea da.
Ona da oilaskoa errea, meatloaf edo txuleta edo itsaski plantxan.
Zer behar duzu?
- 1 (16 ontz) pakete azenarioak
- 1 (16 oz) pakete haurtxoak izoztuak
- 3 koilarakada gurina
- gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
Azenarioak garbitu, xukatu eta kazola ertain batean jarri. Azenarioak ur hotzarekin estali. Ekarri irakiten bat bero handian. 2 minutu gogor irakiten baduzu, itzali beroa. Azenarioak 3 minutuetan jarriko dira ur beroan. Azenarioa probatu; samurra bada, jarraitu errezeta honekin. Bestela, utzi stand 2 eta 4 minutu luzeagoa.
Azenarioak samurrak direnean, gehitu ilarrak izoztuak azenarioak zartaginean eta jarri zartagina 2 minutuz.
Arrautzak beroak direnean, barazkiak xukatu eta gero, kazola itzultzen da. Gehitu gurina eta zartaginean jarri barazkiak zartaginean bero ertaineko. Denbora ilarrak eta azenarioak dastatu eta berehala zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 139 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodio | 113 mg |
| karbohidratoak | 17 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 5 g |