Hona hemen zaporeko squash kazola bat squash horia eta cracker crumb betez egindako. Gozatu squash kazolarekin, txikitutako pecan txikiekin edo ogi gurinarekin.
Kalabazinek udako squash horia ordezkatu dezakete. Gehitu saltsa txikitutako kanpai gorria edo piper diced kolore eta zapore gehigarrietarako.
Zer behar duzu?
- 2 kilo squash horia (3/4 hazbeteko kubo moztu)
- 1 Kopako tipula (txikituta)
- 1 koilaratxo gatza
- 1/4 koilaratxo piper (edo dastatzeko)
- 4 koilarakada gurina
- 1 Kopako gazia crackers (desegin)
- 1/2 Kopako esnea
- 1 Kopako cheddar gazta (birrindua)
- 1/2 cup pecans (fin-fin txikituta) edo ogi birrindua apurrak
Nola egin
- 350 F. labea berotu
- Generosoki gurina 1 1/2 ½ plater gozogintza.
- Jarri kubo kuboa, tipula txikitua, gatza eta piperrauts berria piper beltza.
- Gehitu ur kopuru txiki bat (1 hazbete inguru). Estali ezazu eta squash egosi arte, noizean behin nahastuz eta ur gehiago gehituz gero.
- Xukatu oso ondo squash eta tipula; itzuli zartaginean eta gurina irabiatu. Gustatu eta prestatu ongiak, gatza eta piperra gehitu zure gustura.
- Murriztu crackers zapaltzeko squash nahasketa sartu.
- Piztu squash eta cracker nahasketa prestatutako gozogintza plater sartu.
- Pour squash gainean esnea eta gero gazta eta txikitutako pecans edo ogi apurrak hautseztatu.
- Labean 20 minututan labean preheated agerian, esnea xurgatu arte eta kazola-kazola burbuila da. Hornitu beroa.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 350 |
| Fat guztira | 24 g |
| Gantz saturatua | 14 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodio | 402 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 14 g |