Quick eta erraz bost osagai irabiatzen frijitu errezeta oilasko brokoli ramen simmer lanpetuta weeknights ezin hobea da.
Zer behar duzu?
- 1 tbsp. olioa
- 1 lb. boneless, oilless breastless bularrak
- 2 cups izokina brokoli florets
- 4 oz. jar xerratan perretxikoak (xukatu)
- 1-3 / 4 edalontzi ur
- 1 tbsp. soja saltsa
- 2 (3 oz.) Pkt. oilasko zaporea ramen zopa nahasketa
Nola egin
- Txikitu oilaskoa zerrendatan. Berotu bero ertain eta altuen gainean zartagin batean. Gehitu oilaskoa. Frijitu frijitu oilaskoa jada ez da arrosa erdian.
- Gehitu brokolia, perretxikoak, ura, soja-saltsa eta 1 zapore-pakete ramen fideoak irabiatu ondo nahastu eta irakiten. Break fideoak erdian eta gehitu oilaskoa eta barazkiak. Mugitu berriro irakiten.
- Behean beroa murriztu. Cover zartagin eta 7 eta 10 minutuz simmer edo brokolia samurra da eta oilasko ondo egosi, maiz irabiatuz.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 407 |
| Fat guztira | 25 g |
| Gantz saturatua | 11 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 133 mg |
| Sodio | 801 mg |
| karbohidratoak | 7 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 39 g |