Marinara Sauce-ko Quinoa sinplea

Quinoa prestatzeko modu bat bilatzen duzu? Marinoa edo spaghetti saltsa erretako errezeta hau ez da askoz errazagoa. Begetarianoak, osasuntsuak, azkar eta errazak. Ez da gustuko, baina quinoa gozatzeko modu erraz eta azkar bat nahi baduzu, edo quinoa sukaldaritzan berria bazara, saiatu ona da, espageti saltsa italiarrak zapore hain ezagunak baititu. Utzi parmesanoarekin gazta eta elikadura legamiar bat erabili vegan eta esne-free egin nahi baduzu.

Glutenik jaten ari bazara, egiaztatu osagaiak jaregin espagetiko saltsa erabiltzen baduzu, beste osagaiak gari- eta glutenik gabekoak direlako. Gozatu!

Zer behar duzu?

• 1 Kopako quinoa, pakete-argibideak arabera prestatuta
• 2/3 kopa
• marinara saltsa , edozein motatakoa
• 2 tbsp parmesanoarekin egindako gazta birrindua edo bizarra, edo dastatzeko
• aukerakoa: izoztuak, baratxuriak, gatza eta piperbeltza, albahaka snipped freskoa

Nola egin

Kuxin hotz prestatua, edo zartagin batean egindako microwave batean, ondo berotu arte. Mugitu parmesano gazta birrindua. Nahi izanez gero, irabiatutako izoztuak landatu ditzakezu, gatza eta piperra pixka batekin edo belar italiar freskoekin, hala nola, albahaka.

Gozatu zure quinoa azkar eta erraz marinara saltsan.

Ikusi ere: inoiz aurkitutako marinara etxeko errazena

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	357
Fat guztira	15 g
Gantz saturatua	5 g
Fatik gabekoak	6 g
kolesterola	89 mg
Sodio	151 mg
karbohidratoak	20 g
Fiber dietetikoa	3 g
Protein	33 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)