Postre osasuntsu baten bila bazabiltza, hau da! Argi eta karbohidratoak, tarta honek antioxidatzaile baliotsuak ere eskaintzen ditu tea berde japoniarraren moduan. Te berdea ezaguna da kanpoan uztea, minbizia, artritis erreumatoidea, kolesterol-maila altua, gaixotasun kardiobaskularrak eta immunitate-sistema indartzeko laguntzak. Green tea tarta handia da potluck, afaria, arratsaldean tea, edo, besterik gabe, eguneroko tratamendu gisa, nahiz eta zure seme-alabak maite.
Zer behar duzu?
- 5 arrautza bereizita
- 1 Kopako azukre marroia (edo 3/4 kopa azukre zuria, edo 2/3 kopa agave nectar)
- Itsas gatz pixka bat bota
- 1/2 Kopako koko olioa (edo canola olioa)
- 1/3 kopa koko esnea
- 1 tbsp. benetako bainila ateratzea
- 2 tbsp. hauts gozogintza
- 1 Kopako irina zuria (arin argia, irina edo glutenik gabeko tarta)
- 3 koilarakada. te berdea hautsa, hala nola "macha" japoniarra (begiratu janari osasuntsuetan edo inportazio inportatu japoniarrean, edo lineako ordena estekatu)
- 1 tbsp. icing azukrea (gehiago gehitu daiteke)
Nola egin
- Preheat the oven to 350 F. Aingeru janari pastela (edo 9 hazbeteko tarta zartagin bat prestatu), bai ondo koipeztatuz, edo pergamino paperarekin forratuta.
- Crack arrautzak 2 nahasketa ontzi desberdinetan sartu, arrautza zuringoak ontzi batean eta gorringoak beste batean.
- Beat arrautza zuringoak gogorra arte, eta albo batera utzi. (Esku nahastailea elektrikoa erabiltzen dut).
- Gehitu gatza eta azukrea (edo azukre ordezkoak) gorringoak eta irabiatu ondo arte.
- Gehitu koko esnea, olioa eta bainila gorringoak eta nahastu arte (edo nahastu arte).
- 3. ontzi batean, irina, hauts gozogintza eta te berdea hautsez nahastu. Orain gehitu (edo tamainu) hau gorringo nahasketara. Mugitu ondo edo irabiatu sartu. Oharra: arrautzak berdea berde bihurtuko du te berdea - nahi duzuna da.
- Orain arrautza zuringoak tolesten dira, eskuz nahastuz eta nahastuz eta arrautza zuringoak arrautzeztatu arte (ez gehiegikeriaz).
- Bete arrautza prestatutako zartagin batean eta leku labean 25 eta 35 minututan (zure labearen arabera). Begiratu pastela 25 minutuz, gurina erdian sardexka bat sartuz. Garbi ateratzen bada, amaitu egingo da. (Oharra: erdigunea gailurra sortu behar da - laukizuzena bada, zure tarta ia ez da amaitu).
- Dekoratu pastela icing azukrerekin. Gehitu koko edo urdaiazpiko eta menda batzuk, erakutsi bezala, osasun prestazio gehigarriak lortzeko. Hornitu epela edo giro-tenperaturan eta gozatu!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 468 |
| Fat guztira | 28 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 14 g |
| kolesterola | 174 mg |
| Sodio | 526 mg |
| karbohidratoak | 48 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 8 g |