Berritu zure smoothie joko hau Fall bi nabarmentzen nabarmentzen - Macadamia Nut Esnea eta Almendra Gurina.
Fresh haurrentzako espinakak, Fuji sagar xerrak, eta eztia pixka bat dira nire gogoko gosari smoothie oinarria. Fuji sagar baten gozoa eta eztia ukitu espinakak duen zapore berdeak orekatzen ditu.
Udan zehar, osagai horiek koko esnearekin konparatu nituen egunaren hasierako argitasun eta freskotasunagatik. Urtaroak aldatzen ari garenean, gosariaren smoothie hau Errege Oiasso Orchardekin, Macadamia Nut Milk eta almendra gurinarekin, ehundura eta zapore lodiagoak, krematsuagoak eta garestiagoak dira. Banana? Beno, hori dibertigarria da.
Macadamia Nut Milk esne-esne alternatiboak, glutenik gabekoak eta esnekiak dira. Nutty, krematsua eta bustitako testura eta zaporea, irabiatuak (baita kafea, tea, zerealak eta oatmeal) gain zaporetsua da.
Konbinazioan osagaiak estaltzeko artea dago, prozesua errazagoa eta eraginkorragoa bihurtzeko. Hasi oinarrizko likidoarekin, osagai leunagoekin - espinakak eta banana - azken fruta gogorragoa.
1-2 koilarakada flax hazia edo chia haziak piztu amaieran oso zaporetsua eta osasun onurak zure gosaria gehitzeko modu bikaina da.
Espinakak ez? Gehitu txikitutako kala ordez. Eztia ez? Trukatu ezazu agave-ra. Almendra gurinik gabe? Gehitu kakahuete gurina. Behar bezala moztu, ordezkatu eta ezaba ditzakezu zuk zeuk egin dezazun.
Gozatu smoothie berehala, edo thermos batean gorde eta gozatu lanean iristen zarenean.
Zer behar duzu?
- 2 cups Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 kopa
- almendrazko gurina
- 2 tbsp eztia
- 2 edalontzi haurrentzako espinakak
- 1 banana, xerratan
- 1
- Fuiji sagarra, cored eta haziak kendu
- 1-2 tbsp flax hazia edo chia haziak
Nola egin
- Gehitu Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, eztia eta almendra gurina nahastailearen behealdean. Pulsa hainbat aldiz konbinatzeko.
- Gehitu espinakak likidoaren gainean, ondoren banana xerra eta cored, xerratan, eta Fuji sagar landatu. Pulsa zenbait aldiz osagaiak hausteko. Gehiegizko abiadura handitu osagaiak konbinatu eta likidotzeko.
- Flax hazia edo chia haziak nahastu ondo konbinatu arte.
- Pour smoothie bi betaurrekoetan. Gozatu berehala.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak - marka guztiak ez dira berdinak sortzen. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 603 |
| Fat guztira | 32 g |
| Gantz saturatua | 19 g |
| Fatik gabekoak | 9 g |
| kolesterola | 85 mg |
| Sodio | 186 mg |
| karbohidratoak | 75 g |
| Fiber dietetikoa | 8 g |
| Protein | 13 g |