Glutenik gabeko Blueberry Krepeak naturaren antioxidatzaileen iturri aberatsenetako bat dauka - blueberries. Blueberri freskoekin erortzen direnean, krepe horiek hain goxoak eta zaporetsuak denek gozatuko dituzte, ez bakarrik glutenik gabekoak.
Saltatu pancake nahasketa eta zure krepeak egin hutsetik osagai gozogintza sinpleekin.
Argia eta fluffy - eta purpura sakona blueberri fresko guztiekin - krepe horiek egunean hasteko modurik zirraragarria dira.
Izoztu astigarrak almibarretan, glutenik gabeko krepe horientzako pila baten gainean edo goiko blueberry saltsarekin batera, blueberry ontasun osagarriarekin (inoiz ezin duzu urdaiazpiko gehiegi izan). Igande goizean aste erdirako gosaria gomendatzen dut, meategian glutenik gabeko krepeek zure eguna egingo dute.
Stephanie Kirkos-ek eguneratuta.
Zer behar duzu?
- 1 1/4 cups irina (glutenik gabeko nahasketa guztiak)
- 2 tbsp. azukrea (kanabera organikoa)
- 1 tbsp.
- hauts gozogintza (glutenik gabekoak)
- 1 tbsp. soda gozogintza
- 1/4 tsp. gatza
- 1 arrautza handi
- 2 tbsp. oliba olioa (argia, edo zure neutral landare-olio gogokoena)
- 1 1/4 cup buttermilk (edo zure esne-ordezko ordezko gogokoena)
- 1 Kopako ardi-belarra (freskoa, blueberri izoztuak erabiltzen badituzu, lehortu baino lehen)
- Frijitzeko: landare-olioa (krepeetarako)
Nola egin
- Neurtu osagai lehorrak ontzi batean. Bateratu konbinatu.
- Beste katilu batean, beat arrautza lodi eta aparra arte. Gehitu olioa eta gurina ogia eta irabiatu nahasketa.
- Gehitu lehor osagaiak eta irabiagailua irabiagailua leuna izan arte. Astiro arnasteko blueberrietan.
- Ertain-altuetan, bero 1 koilaratxo landare olioa zartagin astun batean. Koilara 1/3 koilarakada zartagin beroa eta leuna pancake buruz. Azukre gaineko 1/4 kopa urdaiazpiko freskoa jarri. Egosi urrezko marroia behealdean eta arretaz irauli. Egosi bigarren mailako urrezko marroia.
- Egosi astigarrak almibarretan edo aran frijitu krepe bikoitzarekin, blueberry etxeko almibarretan zerbitzatu.
Gogorarazlea: beti ziurtatu zure lana gainazal, tresnak, zartaginak eta tresnak glutenik gabe daude. Beti irakurri produktuen etiketak. Fabrikatzaileek produktuen formulak aldez aurretik jakinarazi gabe alda ditzakete. Zalantzarik ez baduzu, ez erosi edo erabili produktu bat fabrikatzailearekin harremanetan aurretik egiaztatzeko produktua glutenik gabe dagoela egiaztatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 170 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 117 mg |
| Sodio | 551 mg |
| karbohidratoak | 16 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 6 g |