Flapjack tradizionala da labean egindako labore bizkorrena, errazena eta garrantzitsuena. Hau flapjack errezeta tradizionalaren aldakuntza da eta goxoa da, eta are gehiago aldakuntzak daude.
Errezeta eder hau ez da tradizionala ez bezalakoa baina fruituak, fruitu lehorrak eta haziak pilatzen dira, are gehiago osasuntsu eginez (Golden Syrup ez ikusi egiten baduzu ...), flapjacks tradizionalak dira, batez ere, burdin, zink eta zinka B bitamina, beraz, jan ditzakezu gehiegi gabe, gehiegi errua.
Behean ere egin ditzakezun aldaketen arabera, beraz, ez da inoiz horrelako bazkaria tratatzeko nahikorik.
Zer behar duzu?
- 1/3 Kopako urrezko almibaroa (edo arto almibarretan)
- 2 makila / 200 g gurin
- 12 oz / 340 g-ko porridge oloa
- 2 tbsp. txikitutako fruitu lehorrak
- 2 tbsp. Hazia nahasketa (kalabaza eta / edo ekilorea)
- 2 tbsp.
- pasak
Nola egin
Preheat the oven 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Gurina 9 "x 13" / 23 cm x 33 cm Suitzako roll lata eta lerrokatu oinarrizko gozogintza pergamino batekin.
- Jarri almibarretan eta gurina kazola handi batean eta berotu astiro-astiro, gurina almibarretan urtu arte eta ondo irabiatu arte.
- Jarri oloa, fruitu lehorrak eta frutak gozogintza-ontzi zabal batean, gehitu gatz pixka bat gurina eta almibarretan zehar nahasketa eta irabiatu oloa armarria.
- Pour nahasketa laranjean prestatu eta uniformeki zabaldu laranja betetzeko azalera ziur eginez.
- Labean preheated labean 25 minutu edo urrezko marroia arte. Kendu labetik flapjack pixka bat leuna izan arren, gogorra izango da behin cool.
- Jarri lata alanbre hozte-erretiluan eta flapjaka moztu karratuetan eta hozten utzi guztiz hotz arte.
Flapjackek ondo gordetzen dute tinta iragazgaitz batean.
Flapjack tradizionaleko errezeta alternatiboak
Flapjack errezeta alternatiboak egiteko metodoa hurrengoak bezainbatean kantitate eta osagaiak aldatu egiten dira.
Coconut Flapjack - erabili 14oz / 400g ko oloa eta 2oz / 55g koko desegitea.
Apricot eta Honey Flapjack - flapjack tradizionala baino osasungarriagoa den errezeta. 3 1 / 2oz / 100g gurinarekin 3oz / 85g-ko azukre marroia eta 3 tbsp eztiarekin, 12 oz / 350g-ko oloa 3 ½ oz / 100g-ko apricot lehorrekin nahastuta, fin-fin txikituta eta banana txiki bat, xehatuta.
Saiatu gozo-gozo goxoa den marrubi flapjacka , goian dagoenaren antzekoa baina marmelada laranja samur eta zurbileko panpina eder batekin.
Serioki, zure irudimena mugatzen duzunean flapjack egitea da, gustuko baduzu, orduan lan egingo du.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 383 |
| Fat guztira | 32 g |
| Gantz saturatua | 19 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 81 mg |
| Sodio | 7 mg |
| karbohidratoak | 24 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 2 g |