Hornitu errezelozko sardina honek edari arina edo edari nutrizional gisa. Freskoak edo izoztuak marrubiak erabili daitezke. Doitu azukrea zure hobespenetara; Marokokoek edari gustuko dute gozotasunean. Baia oso gozoa bada, agian ez duzu asko behar azukrea.
Bertsio aberatsagoa eta krematsua lortzeko, saiatu krematsua marrubi smoothie esne kondentsatua .
Zer behar duzu?
- 8 oz (250 g inguru)
- marrubiak
- 2 cups (1/2 litro inguru) esne hotza
- 3 koilarakada azukre edo dastatzeko
- Aukerakoa: izotza
Nola egin
- Irabiagailuan, marrubiak, esnea eta azukrea prozesatu arte leuna eta krematsua. Urdaiazpikoa ondo hoztu nahi baduzu, gehitu izotz kubo batzuk eta nahastu izozkia birrindu arte.
- Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 129 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodio | 53 mg |
| karbohidratoak | 20 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 4 g |