Zapore gozoak eta gaziak ederki oilasko xume batekin bikotea. Crockpot Sweet and Sour Chicken errezeta hiru osagai sinple hau zapore eta elikaduraz beteta dago. Eta hain erraza da!
Oilasko gabeko oilasko gabeko bularrak errezeta honetan erabil ditzakezu nahiago baduzu. Kasu horretan, sukaldaritza denbora laburragoa izango litzateke, 5 eta 6 ordu inguru. Ziurtatu beti oilaskoa egosten dela 165 ºF-ko tenperaturan elikagaien segurtasun arrazoiengatik haragi termometro batekin neurtzen dela. Ziurtatu saltsa goxoa eta gaztaina dastatu aurretik erabili duzula.
Errezeta hau arroz egosi beroarekin edo polenta zerbitzatu. Gehitu pikondo eta mahats tomateekin egindako entsalada berde bat eta ozpin-olio krematsu batekin garbitu. Postrerako, behar duzun guztia izozkia da, lima-saltsa beroarekin edo etxeko cookie batzuekin.
Zer behar duzu?
- 2 libera boneless, oilless skinless izterrak
- 1 (18 ontza) botila saltsa goxoa eta gazi
- 1/3 Kopako oilasko salda
- 1 (16 ontza) pakete brokoli eta azenarioak izoztuak, desizoztu eta xukatu
- 1 koilaratxo ezkaia hosto lehorrak
- 1/8 koilaratxo piper
Nola egin
Ebaki oilasko izterrak 1-1 / 2 "zatitan. Nahastu oilasko kuboa 1 3-1 / 2 eta 4 litroko sukalde motelean saltsa goxoa eta gaziarekin.
Azukrerekin estali ezazu eta 6 eta 8 ordu bitarteko baxera prestatu edo oilasko samurra da eta ez da arrosa baino gehiago eta 165 ºF-ko haragia termometroarekin neurtzen da.
Hogei minutu lehenago zerbitzatu, barazki, ezkaia eta piperra irabiatu. Eltze motela estali ezazu, beroa areagotu eta 20 edo 30 minutuz egosten edo barazkiak kurruskaria den arte.
Egosi arroz beroa, patata purea edo polenta zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 526 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodio | 1.060 mg |
| karbohidratoak | 40 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 43 g |