Errezeta honetan, urdaiazpiko eta brokoli xehatuta errea arroza, gazta eta krema garratza dira. Errezeta hau urdaiazpiko urdaiazpikoa erabiltzeko modu bikaina da.
Zer behar duzu?
- 2 edalontzi txikitutako urdaiazpikoa (egosia)
- 1 (10 oz) pakete brokoli izoztuak
- 1 Kopako arroz egosi
- 1 apioa edo perretxiko zopa krema ditzakezu
- 1 Kopako cheddar gazta birrindua
- 1 tipula txikia, txikituta (aukerakoa)
- 1/2 Kopako krema garratza
- gatza eta piperra dastatzeko
- 1/2 Kopako ogi apurrak
- 1 koilarakada gurina urtu
Nola egin
- Preheat the 325 F. labean.
- Ontzi batean, urdaiazpikoa, brokolia, arroz egosi, zopa, gazta, tipula eta krema garratza batzen ditugu. Gatza eta piperra dastatzeko denboraldia.
- Transferitu nahasketa 2 1/2 litroko kazola edo gozogintza platerera.
- Zozketa ogiarekin gurina urtuarekin eta kazolan hautseztatu.
- Bake kazola 55 eta 65 minutu bitarteko 325 F-tan, edo browned eta bubbly arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 810 |
| Fat guztira | 51 g |
| Gantz saturatua | 28 g |
| Fatik gabekoak | 13 g |
| kolesterola | 148 mg |
| Sodio | 873 mg |
| karbohidratoak | 63 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 27 g |