Labean errea edalontzi kontserbak (garbanzoak ere) bere ehundura hobetzen du eta zaporez hornitzen ditu. Errezeta sinple honetan, oliba olio-glossed garagardoak baratxuri eta pikantea zurituarekin batera errea. Plater , pasta eta entsaladak nahasteko ideia bikaina egiten dute.
Tip: Saiatu paprika ketua erabili paprika erregularraren ordez zapore-dimentsio bat errezeta erraz hauetara gehitzeko.
Zer behar duzu?
- 1 15 ontza garagar, xukatu eta garbitu
- 5 baratxuri ale, xehatu eta zuritu
- 1/2 koilaratxo paprika
- 3 koilarakada oliba olio birjina estra
- Itsas gatza eta piperbeltza dastatzeko
Nola egin
- Preheat the furna 375 F.
- Jarri garagardoak gozogintza-plater batean, geruza bakarrean gordetzeko.
- Beratzen baratxuri aleak txikitu eta gehitu paprika.
- Garbitu txitxirioak eta espeziak oliba olioarekin.
- Estali papera foilarekin, leku preheated labean eta 20 minututan errea.
- Kendu papera, irabiatu eta gero 10 minutu edo 15 minutuz labean utzi, edo baratxuria biguna izan arte eta garotsek kanpoko kurruskaria hasten dute, baina barrutik samurra izaten jarraituko dute.
- Hornitu epela edo giro-tenperaturan.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 389 |
| Fat guztira | 15 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 241 mg |
| karbohidratoak | 52 g |
| Fiber dietetikoa | 10 g |
| Protein | 16 g |