Txokolatea, kokoak eta fruitu lehorrak dituen ezer fan bat naiz. Txokolate oatmealek ez dute zertan fakturan sartzen, eta are gutxiago osasuntsuak abiarazteko. Koko olioa, oloa bota, eztia, kakahuete gurina, koko birrindu edaria, almendra eta txokolate txip ilunekin egindako taberna hauek gozoki barra baterako aukera paregabea eskaintzen dute. Eskola edo bazkari merienda baten ondoren handia egiten dute. Beharbada, horietako gehien erakargarriena ez da taberna bakarreko testura askotarikoa; txokolate leuna eta aberatsa, koko bizkarrezur malkartsuak almendra gatzarekin nahastuta, sekula ez da ziztadak.
Ezti gordinik eta kakahuete-azukarik gabeko natural guztia gurutzatu nahi dut taberna hauetakoren batean, baina nahi duzuna erabili. Ikusi oharra koko birrindu ez gozoari buruzko informazio gehiago lortzeko.
Ikusi ere: One Pot Raspberry Oatmeal Bars
Katie Workman-ek argitaratua.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako kakahuete-gurina (unsweetened)
- 1/2 Kopako eztia
- 1/2 Kopako koko olioa (birjina)
- 2 cups oloa (zaharkituta bota)
- 1 1/4 cups chocolate txip (iluna edo semisweet)
- 1 koilaratxo bat birrindu gabeko koko (ikus Oharra)
- 1/2 Kopako almendra (txikitutako gazi)
- 1 koilaratxo banilla ateratzeko
Nola egin
- Koipe bat 9 x 13 olio edo gurinarekin gozogintza platerarekin edo spray sukaldaritza spray gabe spray.
- Kazola ertain batean, kakahuete-gurinarekin, eztiarekin eta koko olioarekin bero ertain eta bero baxukoan, irabiatu edo irabiatu leuna eta ondo konbinatuta. Kendu beroetik.
- Oloa, txokolatezko txip, koko, almendra eta bainila nahastu, ondo nahastu txokolate txip guztiak erabat urtu arte.
- Pour nahasketa prestatutako zartaginean. Hoztu tabernak sendoa izan arte. Zatiak edo laukizuzenak moztu. Jar itzazu tabernak hozkailuan edukiontzi hermetiko batean.
Oharra: Unsweetened Coconut
Jende askok koko birrinduaren zaporea eta testura maite ditu. Baina edan gozotu eta gozokiak erabiltzerakoan? Errezeta gozogintza gehienek gozotu egiten dute, eta koko azukreak gehiago eskatzen du errezeta gaztarekin. Supermerkatuetan gehien erabiltzen den bertsioa azukrea da eta behin betiko egiaztatu beharko zenuke paketea. Bi barietate benetan antzezten errezeta, baina, jakina, bat askoz ere gozoa da. Errezeta honek eztia dauka, eta ez du super goxoa izan nahi, beraz, saiatu bertsio gabeko edaria aurkitzeko. Kokoak testura polit eta goxoa gehitzen du.
Ez galdu: Crunchy, Chewy Granola
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 239 |
| Fat guztira | 16 g |
| Gantz saturatua | 7 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 52 mg |
| karbohidratoak | 21 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 6 g |